Alimentos para adelgazar

¿Qué alimentos son efectivos para adelgazar? En esta oportunidad contestaremos a esta pregunta con una receta que te ayudará a controlar tu peso corporal y mantener tu línea de acción.

El zapallo

El zapallo es una hortaliza conocida como calabaza con alto contenido de nutrientes como por ejemplo: sales minerales, fósforo, calcio, vitamina B1, potasio, Vitamina F. Posee antioxidantes para impedir la formación de los radicales libres que destruyen tus células, te previene contra el cáncer gracias al betacaroteno y Vitamina C.

Además regula el sistema digestivo, fortalece los huesos y sistema nervioso, aporta hidratos de carbono y fibras. Es ideal para la eliminación de líquidos en el cuerpo. Las personas lo usan como alimento para adelgazar.

Crema de zapallo

Ingredientes

1 kg de zapallo
2 papas
¼ de arvejas verdes
¼ de quesillo en cubos
1 rama de apio
Sal, aceite, culantro

Preparación

1) En 2 litros de agua sancochar el zapallo con culantro, papa y apio,
2) Elimina el apio y licuar el resto; luego añadir las arvejitas sancochadas con sal.
3) Sazonar la preparación con sal y aceite.
4) Bajar la olla del fuego e incrementar el quesillo en cubos y servir.

Alimentos y entrenamientos

Después de un gran esfuerzo en tus entrenamientos lo ideal es nutrirte con alimentos para adelgazar que armonicen con tu programa para que estos te ayuden en la síntesis de reparar las fibras musculares dañadas.

Después de tus actividades post entreno no pueden faltar los hidratos y las proteínas ya que son de fácil asimilación y digestión para que lleguen al torrente sanguíneo para nutrir cada fibra gastada.

Existen varios alimentos para adelgazar o para ganar músculos como por ejemplo:

• El batido de plátano maduro con leche desnatada.
• El batido de proteínas, le puedes agregar una cucharada de miel.
• Yogurt desnatado con un puñado de pasas.
• Un vaso de leche desnatada con una barrita proteica.
• Zumo de naranja natural con un trozo de queso fresco.
• Tazón de leche desnatada con miel y avena.
• Un suplemento proteico y zumo de naranja natural.
• Yogurt desnatado con plátano maduro en rebanadas.

El consumo de buenos alimentos es esencial para nutrir tu cuerpo y compensar el desgaste.

Entrena en máquinas de cardio

El sobrepeso puede ser eliminado no sólo con una dieta muy estricta sino que debes recurrir al gimnasio, si es tu primera vez, debes ponerte en contacto con un entrenador personal para que sea tu guía a lo largo de tus entrenos.

Muchos han escuchado de las máquinas de cardio y cuando visitan el gimnasio van directo a ellas pero sabes ¿cómo realizar y usar estas máquinas?

Para evitar el aburrimiento por haber hecho cardio durante una hora os recomendamos que probéis una nueva máquina en el día. Realízalo con poca intensidad, como para irte enamorando de este tipo de ejercicio, como haciendo un reconocimiento del mismo.

El cardio es esencial a la hora de bajar de peso a más de los alimentos para adelgazar junto con las instrucciones de tu entrenador personal, lograrás tus objetivos. Consulta nuestro sitio y entérate de valiosos consejos y otros ejercicios para modelar un cuerpo perfecto.