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4 jugos para desintoxicar el cuerpo

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 6 meses
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Desde hace años se ha vuelto en tendencia la preparación de 4 jugos para bajar de peso, facilitando la absorción de nutrientes sin necesidad de comer verduras y frutas enteras.

Lo recomendable para una alimentación saludable es comer diariamente entre unos 6 a 8 porciones de verduras, pero el gran problema es lo difícil que se hace a las personas añadir a su dieta esa cantidad, por eso la mejor opción son los jugos detox, que complementan las deficiencias alimenticias.

¿Qué es el jugo para bajar de peso?

Son los jugos que se realizan con verduras y frutas empleando licuadoras, exprimidores o con la mano.
Existen métodos de desintoxicación que consisten en tomar jugo y agua durante un tiempo determinado, que puede ser de 3 días, para lograr depurar el hígado y el sistema digestivo.

Durante la desintoxicación debe tomar líquidos entre cada 2 o 2 horas y media, manteniendo la disciplina, porque olvidarse de algún jugo podría desencadenar un desequilibrio en los niveles de azúcar y desordenar la estrategia que se tenía para bajar de peso.

Ventajas de tomar jugos

– Elimina toxinas y grasa corporal rápidamente

– Aumenta la toma de nutrientes en el organismo

– Ayuda a la salud de la flora intestinal

– Disminuye los niveles de colesterol

– Contribuye a la limpieza del hígado

– Baja los niveles de azúcar

– Favorece para tener una piel lozana

– Aumenta la cantidad de verduras para comer

– Refuerza la capacidad deportiva

Gracias a que el jugo no posee fibra, el cuerpo trabaja la digestión de forma diferente a cuando se consumen alimentos normales, las vitaminas y minerales se absorben por el cuerpo más fácilmente.

Para realizar los jugos, se debe previamente haber lavado las frutas y verduras, picarlas y en algunos casos retirar la cáscara, para luego proceder a mezclar todos los ingredientes en una licuadora o extractor de jugo.

A continuación, 4 jugos para bajar de peso:

1) Jugo verde para desintoxicar

Ingredientes:

– 3 tallos de apio, sin hojas

– 1 pepino

– 8 hojas de col rizado o kale

– 2 manzanas verdes, cortadas en cuadritos

– ½ limón, pelado

– 1 trozo de jengibre

– 1 ramita de menta, ingrediente opcional

Todos los ingredientes deben ser mezclados en la licuadora, puede variar la cantidad de cada fruta o verdura, dependiendo de qué tan dulce lo desee. Es un batido perfecto para cuando regresamos de una noche de fiesta.

2) Jugo de manzana con zanahoria

Ingredientes:

– 1 manzanas verdes, cortadas en cuadritos

– 2 zanahorias picadas

– ¼ de taza de piña en trozos

– 2 trozos de jengibre

Este jugo contiene una alta cantidad de vitamina A, B, C y K, además de minerales como el potasio y antioxidantes.

3) Jugo verde a base de limón

Ingredientes

– 2 limones sin cáscara, picados

– 4 manzanas verdes, cortadas en cuadritos

– 2 pepinos a la mitad

– 1 taza de agua

Es el zumo perfecto para tomar a la primera hora de la mañana, por contener antioxidantes y vitamina K.

4) Jugo rojo

Ingredientes:

– 2 remolachas picadas

– 2 manzanas rojas, cortadas en cuadritos

– 2 zanahorias picadas

– 2 limones sin cáscara, picados

El último de los 4 jugos para bajar de peso es otra forma excelente de iniciar las mañanas, debido a su perfil nutricional lleno de folatos, manganeso, potasio, hierro y vitamina C.

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