Regístrate | Entra o conéctate con

3 desayunos para adelgazar rápido

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 semanas
Comparte este artículo en

Realizar sus comidas todas las mañanas se simplificará si emplea alguno de estos 3 desayunos para adelgazar rápido, que incluyen alimentos saludables.

Desayuno 1: Avena con frambuesa

Es un desayuno excelente para iniciar todas tus mañanas con un olor y sabor a chocolate.

Ingredientes:

1 ½ taza de avena en hojuelas.

2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar.

3 tazas de leche de almendras sin azúcar.

1 taza de frambuesas.

4 cucharadas de jarabe de chocolate sin sabor.

¼ de cucharadita de sal.

Preparación:

En una cacerola mediana, coloque la avena, el cacao en polvo y la pizca de sal. Añada la leche de almendras.
Colocar a fuego medio, revolviendo constantemente. Luego baje el fuego y no tape, espere entre 5 a 7 minutos hasta que espese, revolviendo de vez en cuando.

Retire de la cocina, tape la olla y deje enfriar durante 2 minutos.

Divida la mezcla en 4 porciones; sobre cada porción coloque un ¼ de taza de frambuesas, y de forma opcional puede rociar con una cucharadita de jarabe de chocolate.

Desayuno 2: Avena con arándanos y plátano

Es un desayuno que se prepara la noche anterior, que permite preparar varios frascos, para así tener listo el desayuno toda la semana.

Ingredientes:

½ taza de leche de coco sin azúcar.

½ taza de avenas en hojuelas.

½ taza de semillas de chías.

½ plátano hecho puré.

1 cucharadita de jarabe de arce.

1 pizca de sal.

½ taza de arándanos.

1 cucharada de coco rallado.

Preparación:

En un envase de vidrio con tapa se mezclan la leche de coco, la avena, el puré de plátano, el jarabe de arce, la pizca de sal y como opcional las semillas de chía. Revuelva todo hasta formar una mezcla uniforme de estos 3 desayunos para adelgazar rápido.

Cubra la parte superior con arándanos y ralladura de coco; tape y refrigere durante toda la noche.

Para las personas que poseen sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca, se recomienda escoger la avena que tiene diga en su empaque “sin gluten”, debido a que las que no indican esta información, probablemente esté contaminada con trigo y cebada.

Desayuno 3: Pimientos con huevo y salsa de aguacate

Es un desayuno diferente, que sustituye el pan por el pimiento, cocinando el huevo dentro del pimiento.

Ingredientes:

2 pimientos de cualquier color.

8 huevos grandes.

1 aguacate picado en cubos.

½ taza de cebolla roja cortada en cubitos.

1 chile jalapeño picado.

½ taza de cilantro fresco picado.

2 tomates, sin semillas y cortados en cubitos.

Jugo de limón.

1 cucharadita de sal.

¼ de cucharadita de pimienta molida.

Preparación:

Extraiga las semillas y membranas. Cortar cada pimiento en cuatro anillos de ½ pulgada de espesor, lo que sobre píquelo en pequeños cubos.

En un envase mezcle para hacer la salsa los pimientos en cubitos, la cebolla, el aguacate, el chile, el cilantro, los tomates, el jugo de limón y ½ cucharadita de sal.

Para realizar los huevos, debe colocar sobre un sartén antiadherente previamente calentado a fuego medio los anillos de pimiento. Dentro de cada anillo se rompe un huevo.

Sazone con sal y pimienta; espere que se cocinen lo huevos durante 2 a 3 minutos, procurando que las yemas se mantengan líquidas. Voltee con cuidado y cocine por 1 minuto si desea las yemas líquidas, en caso contrario puede dejarlo hasta 2 minutos.

Traslade a los platos y coloque la salsa sobre cada anillo, para luego degustar de est0s 3 desayunos para adelgazar rápido, que son deliciosos.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link