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4 alimentos en los desayunos para adelgazar

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Existen varios mitos en relación a cómo debe ser la alimentación durante el día, especialmente tratándose de la mañana y el objetivo de adelgazar. Muchas personas piensan que no deben desayunar para bajar algo de peso rápidamente, pero en realidad, no desayunar puede provocar más hambre y ansiedad durante el día, además de la falta de energía. Entonces, la recomendación es clara, hay que desayunar adecuadamente.

En este sentido, recordando que el desayuno puede ser considerado como el alimento más importante del día, a continuación te presentamos algunas sugerencias con 4 alimentos en los desayunos para adelgazar, especialmente para evitar sentir hambre demasiado rápido y sobre todo, para proveer a tu cuerpo de los nutrientes necesarios para comenzar el día de la mejor forma posible.

Alimentos en los desayunos para adelgazar

Las frambuesas

Según algunas investigaciones, se ha encontrado que la fibra posee un papel fundamental en la prevención de la obesidad, incluso este compuesto cuenta con el efecto de fomentar la pérdida de peso en el organismo de personas que le consumen regularmente. Tomando en cuenta la importancia de la fibra, la recomendación es que consumas frambuesas como parte de tus desayunos para adelgazar. Se estima que una taza de frambuesas contiene cerca de 8 gramos de fibra, lo que reduciría cerca de 1.000 calorías y a la larga, ayudaría a bajar hasta 4 libras de peso.

La avena

La avena es muy conocida en términos de alimentación balanceada, pero también se sabe que este tipo de cereal puede ser una rica fuente de fibra, especialmente para la hora del desayuno. Además, se encarga de la liberación lenta de hidratos de carbono. Incluso una de las principales recomendaciones de los expertos es consumir avena 3 horas antes de hacer ejercicio, ayudándote a quemar más grasas. Un vaso de avena al desayuno puede ser perfecto, pero si prefieres una galleta de avena también puede ser una buena opción.

Desayunos para adelgazar

El yogurt

Los lácteos se caracterizan por ser una excelente fuente de calcio. Sin embargo, las propiedades de los alimentos lácteos también van más allá. Según algunos expertos, el yogurt es uno de los alimentos que promueve de mejor forma la pérdida de peso. Según se estima, el yogurt, preferiblemente bajo en grasa, puede entregar al organismo una serie de proteínas para brindar energía al organismo y, de esta forma, perder más peso por las actividades y el efecto del alimento en el cuerpo.

Los huevos

Sin duda, un desayuno que merezca llamarse bueno, debe contar con un par de huevos. Como es bien sabido, el huevo contiene importantes proteínas que con un consumo adecuado, pueden entregar la proteína necesaria para personas en objetivos como la pérdida de peso. Las proteínas con las que cuentan los huevos ayudan, además, a mantenerte satisfecho por más tiempo. Entonces, será cuestión de prepararlos de formas saludables, recordando que existen muchas maneras de hacerlo.

Recuerda que así como estos 4 alimentos en los desayunos para adelgazar pueden ayudarte en tus objetivos, es importante prestar atención al resto de comidas que realizas durante el día, sobre todo con especial énfasis en tus cenas de dieta, donde debes evitar el consumo desmedido de ciertos alimentos.

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