Cómo preparar recetas de ensalada de arroz

Es verdad que cualquier culturista serio debe preocuparse por consumir una cantidad adecuada de alimentos de alta calidad, debido a que lo ayuda en los entrenamientos cotidianos en el gimnasio. Las personas que entrenan intensamente con pesas y pretenden aumentar el tamaño de sus músculos deben tener una dieta equilibrada que una persona que lleva una vida sedentaria. Es por ello que el día de hoy vamos a decirles cómo preparar recetas de ensalada de arroz nutritivas y sobre todo esenciales para dar fuerza y energía.

Recetas de ensalada de arroz

1. Ensalada de arroz con espárragos

Ingredientes

• 350 gramos de arroz
• 100 gramos de espárragos
• 2 huevos duros
• 3 zanahorias picadas
• 1 ramo de aceitunas negras
• Cebolla
• Jamón picado
• Aceite, vinagre y sal al gusto

Preparación: primero se lava bien el arroz para luego ponerlo a cocer en un cazo por 15 minutos, luego se preparan los espárragos cortándolos en trozos. Por otra, parte se cosen 2 huevos duros  para picarlos y añadirlos a la ensalada. A continuación, se colocan todos los ingredientes en un recipiente y se mezcla todo muy bien, después de le añade la zanahoria rayada, el jamón picado, la cebolla previamente picada, las aceitunas negras y por último el aceite, el vinagre y una piza de sal. Se remueve todo para que se mezclen bien todo los sabores y listo.

2. Ensalada de arroz, pasas y pollo

Ingredientes

• 250 gramos de arroz
• Un puñado de pasas
• 1 pechuga de pollo
• 2 tomates
• 2 zanahorias medianas
• Aceite, sal y vinagre

Preparación: lo primero que se debe hacer es lavar muy bien el arroz, luego se cose en un cazo con agua salada y cuando esté se escurre. Mientras tanto se fríe la pechuga y se corta en trocitos, también se corta el tomate, se ralla la zanahoria o se pican muy pequeñitas. A continuación, en una ensaladera o en un recipiente se echan los tomates, el arroz, las zanahorias, el pollo y las pasas, finalmente, se le añade un poco de sal, vinagre y el aceite. Ahora que estás listo se puede servir y compartir con toda la familia.

3. Ensalada de arroz con soja

Ingredientes

• 1 vaso de arroz de microondas
• 2 tomatitos raf
• 2 zanahorias
• Aceite
• Sal al gusto
• Salsa soja

Preparación: primero se debe meter el vaso de arroz en el microondas por dos minutos aproximadamente, o de acuerdo a las instrucciones del empaque. Mientras tanto se lavan los tomates y las zanahorias, luego se pelan las zanahorias, se cortan y se colocan en el plato. A continuación, se saca el arroz y se coloca en el palto junto con las verduras, se añade sal al gusto, aceite de oliva y soja y listo, ya se puede servir una deliciosa ensalada de arroz con soja.