Comienza acostándote sobre el lado derecho y dobla tu rodilla derecha frente a ti para estabilizar el torso.

Apoya la cabeza en la mano o en el

Permanece de pie al lado de una silla, que puedes utilizar como soporte. Ponte sobre una pierna. Esta será tu posición inicial.

Mantén la pierna

Para empezar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas están bien colocadas en

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