Cable

1. Mueve los cables a la parte inferior de las torres y selecciona un peso adecuado.

2. Párate en medio de los soportes verticales. Sujeta los

1. Párate en medio de dos poleas bajas que sean opuestas entre sí y coloca un banco plano justo detrás de ti (en forma perpendicular a ti, el

1. Siéntate en la misma posición en una estación de remos con polea baja como lo harías si estuvieras haciendo remos con cable sentado para la

1. Ajusta las poleas a la altura apropiada y ajusta el peso. Las poleas deben estar por encima de la cabeza.

2. Agarra la polea izquierda con la

1. Frente a una polea alta con una cuerda o mangos dobles adjuntos, tira el peso directamente hacia tu cara, separando las manos mientras lo haces.

1. Ajusta el cable a la misma altura de tu codo. Ponte de pie, con tu lado izquierdo hacia la banda a unos 60 cm de distancia.

2. Sujeta el mango

1. Selecciona el peso en una máquina de polea baja y sujeta el accesorio de cable de mano única que se une a la polea baja con la mano

1. Siéntate en una máquina de remo con polea baja que cuente con un accesorio de cuerda.

2. Toma los extremos de la cuerda utilizando un agarre

1. Ajusta el peso a una cantidad apropiada y siéntate, sujetando las asas. Los brazos deben estar a unos 90 grados con respecto al cuerpo, con la

1. Comienza parándote al lado derecho de un remo con polea baja. Usa la mano izquierda para llegar a través del cuerpo y agarra un solo mango unido