Cable

1. Toma una sola manija con el brazo izquierdo al lado de la máquina de polea baja. Aléjate de la máquina manteniendo la manija en la parte

1. Conecta una barra en V a una polea alta y sujeta con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros.

2. Estando de pie

1. Conecta un accesorio de cuerda a una polea alta y sujeta con un agarre neutral (palmas frente a frente).

2. Estando de pie derecho, con el torso

1. Conecta una barra recta o en ángulo a una polea alta y sujétala con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) al ancho de los hombros.

2.

1. Fija una cuerda a una polea baja. Después de seleccionar un peso adecuado, sujeta la cuerda con las dos manos y la cara lejos del cable.

2.

1. Toma un accesorio de barra de cable que esté conectado a una polea baja con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) a la anchura de los

1. Toma un accesorio de cable de barra recta que esté unido a una polea baja con un agarre en pronación (palmas hacia los muslos) que sea

1. Mueve los cables a la parte inferior de la torre y selecciona un peso adecuado.

2. Agarra los cables y sujétalos a la altura del hombro, con las

1. Selecciona un peso y sujeta el mango de la polea baja con la mano derecha.

2. Haz una flexión en la cintura hasta que el torso esté casi

1. Siéntate de lado junto a una polea baja (con las piernas estiradas frente a ti o cruzadas) y sujeta el accesorio de cable para una sola mano con