deltoides

1. Siéntate en una máquina de remo con polea baja que cuente con un accesorio de cuerda.

2. Toma los extremos de la cuerda utilizando un agarre

1. Mientras sostienes una mancuerna en una mano, recuéstate con el pecho hacia abajo sobre un banco plano. La otra mano se puede utilizar para

1. Mientras sostienes una mancuerna en cada mano, recuéstate con el pecho hacia abajo sobre un banco plano.

2. Coloca las palmas de las manos de

1. Siéntate en la máquina de press de hombro y selecciona el peso.

2. Agarra los mangos a los lados y mientras mantienes los codos doblados y en

1. Adopta una postura de semisentadilla con un balón medicinal en tus manos. Los brazos deben colgar de modo que la pelota esté cerca de los

1. Sujeta una pesa rusa en una mano por el mango.

2. Ponte en cuclillas hacia el suelo, y luego invierte el movimiento, extendiendo las caderas, las

1. Recuéstate de lado en una prensa de banco inclinado con una mancuerna en la mano. Asegúrate de que el hombro está presionando en contra del

1. Coloca una pesa rusa entre los pies. Dobla las rodillas y empuja el trasero hacia atrás para ponerte en la posición inicial correcta.

2. Mira

1. Sujeta una pesa rusa por el mango. Lleva la pesa hacia tu hombro, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras tiras de la pesa

1. Sujeta una pesa rusa por el mango. Carga la pesa hacia tu hombro, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras tiras de la pesa