Es increíble la cantidad de beneficios de correr para el cuerpo humano, esta actividad que todos practicamos desde pequeños puede traer grandes mejoras para tu salud en general si le das una oportunidad. Solo mira este listado a continuación. Mejora la audición En un estudio realizado por la Universidad de Bellarmine sobre un grupo de…

La sentadilla es uno de los ejercicios más completos para entrenar el tren inferior, sin embargo, por desconocimiento muchas personas han satanizado este ejercicio y para tratar de eliminar las dudas al respecto estos son 6 mitos sobre las sentadillas que debes conocer. Dañan las rodillas   Todo lo contrario, las sentadillas mejoran la estabilidad…

Las dominadas es uno de los ejercicios básicos que debes dominar para entrenarte no solo por lo práctico que es, además es un excelente ejercicio para entrenar distintos músculos en sus variadas versiones. Estos son 6 consejos para dominadas si eres principiante. Solicita ayuda a un compañero No es lo ideal, pero si colgados en…

Correr es una de las actividades más comunes para entrenar y quemar grasa, la practican tanto las personas que visitan el gimnasio con frecuencia, los que desean perder peso y las que por lesiones no pueden efectuar otro tipo de entrenamiento. Para mejorar tu rendimiento y maximizar tus esfuerzos estos son 3 Consejos para correr…

La sentadilla es uno de los ejercicios más completos que existen tanto para hombres como mujeres, cuenta con variedad de modalidades y si presentas algún tipo de lesión grave que te impida hacer pesas, esto puede ayudarte a mantenerte entrenado. Aquí te muestro 10 Beneficios de hacer sentadillas que no conocías. Quema grasa Es un…

Las dominadas es uno de los ejercicios más comunes para para entrenar la espalda y existen múltiples variantes para realizar el mismo, sin embargo, una de las menos explotada es la isométrica y quiero que conozcas la forma correcta de hacerlas para que las incluyas en tu rutina de entrenamiento. ¿Que son los ejercicios isométricos?…

Existen ejercicios anticelulíticos con los que combatir la celulitis, con solo dedicarles unos minutos al día podrás mejorar la condición de tu piel y renovar considerablemente tu look. Zancadas Las zancadas son un ejercicio muy práctico que puedes realizar ya sea con mancuernas (para aumentar la resistencia) o sin estas. Partiendo desde una posición de…

Para bajar de peso hay que considerar dos grandes cosas, la dieta y el ejercicio, hoy hablaré sobre lo segundo profundizando sobre algunas cuestiones relacionadas con el tema. Levantamiento de piernas Si deseas trabajar las piernas aumentado su fuerza y construyendo músculo que ya sabes que son los mejores quemadores de grasa del cuerpo, intenta…

Muchas de las tiendas de fisiculturismo que visitas tienen una especie de bola con asa en venta, este es el kettlebell o la pesa rusa como también se le conoce y con esto podrás realizar uno de los mejores ejercicios creados para desarrollar los hombros. Fueron creados para el desarrollo de ejercicios balísticos y cuenta…

Si necesitas una buena rutina para bajar de peso en casa entonces llegaste al lugar correcto. Para comenzar no necesitas de mucho, la vestimenta correcta y un espacio en la casa libre de obstáculos donde quepas estirado, si quieres más equipamiento es completamente opcional. Calentamiento Para calentar sirve cualquier actividad cardiovascular a baja intensidad como…

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