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Beneficios de correr

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 año
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Es increíble la cantidad de beneficios de correr para el cuerpo humano, esta actividad que todos practicamos desde pequeños puede traer grandes mejoras para tu salud en general si le das una oportunidad. Solo mira este listado a continuación.

Mejora la audición

En un estudio realizado por la Universidad de Bellarmine sobre un grupo de mujeres corredoras se conoció que las que practicaban jogging tenían hasta un 8% mejor audición que aquellas que no. Esto se explica porque el ejercicio aumenta el riego sanguíneo del pabellón auditivo llevando más nutrientes a esta área lo que preserva mejor el oído.

Perfecciona el sistema respiratorio y cardiovascular

Al correr con frecuencia se logra calibrar el ritmo respiratorio logrando que más oxígeno entren a nuestros pulmones y por consiguiente al torrente sanguíneo. Además, mejora la resistencia física y evita los típicos ahogos de las personas que no están acostumbradas al ejercicio.

Lucha contra la celulitis

Aunque no es una solución definitiva contra la celulitis si permite tratarla ya que al quemar grasa mientras corres logras disminuir el porcentaje de la misma en esas zonas donde la celulitis suele atacar como los glúteos y las nalgas por lo que se les recomienda a las mujeres la práctica usual de este deporte.

Disminuye el riesgo de padecer varias enfermedades

correr

Correr disminuye las posibilidades de contraer enfermedades como cardiopatías, obesidad, hipertensión y diabetes mellitus de tipo 2, también logra incrementar los anticuerpos de tu organismo lo que lo fortalece ante agentes dañinos externos.

Relaja

Existe una relación directa entre correr y la capacidad de una persona para relajarse, cuando te sientas estresado comienza a correr al aire libre y verás como el estrés es más tolerable de esta forma. Por otra parte, se generan hormonas durante el ejercicio que combaten la depresión y aumentan el buen humor.

Aumenta la salud de los huesos

Con la práctica continua de este ejercicio los huesos van acumulando calcio lo que los fortalece y combate enfermedades como la osteoporosis. Para que esto tenga mayores probabilidades de beneficiarte y mejorar la densidad de tus huesos debes tener una dieta rica en calcio y aumentar tus consumos de vitamina D, pues se encarga de fijar el calcio al esqueleto.

Regenera masa muscular

Trabaja los glúteos, el abdomen, la espalda, piernas y brazos que se usan para lograr el equilibrio durante el balanceo. Muchos profesionales aseguran que tras la natación este es el ejercicio más completo que existe e ideal para lograr tonificación en todo el cuerpo.

Quema grasa

Puedes correr para perder peso, como toda actividad de cardio permite quemar calorías y grasa sobre todo si combinas este ejercicio con una buena dieta podrás disminuir tejido graso y aumentar el tejido muscular.

Alivia el dolor de cabeza

En un estudio llevado a cabo por la Universidad de Gotemburgo en Suecia descubrieron que las personas que sufrían migrañas lograron una drástica mejora en la aparición de estos episodios de dolores de cabeza tras implementar una rutina de correr durante unos 40 minutos 3 días a la semana por un periodo de 3 meses.

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