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1. Sujeta una pesa rusa por el mango en cada mano.
2. Carga las pesas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas al
1. Este ejercicio correctivo fortalece los músculos que estabilizan el omóplato. Sujeta un peso ligero en cada mano, colgando a los lados. Los
1. Agarra una mancuerna y siéntate ya sea en un banco de press militar o un banco de utilidad que tenga respaldo mientras colocas las pesas en
1. Siéntate sobre un banco inclinado, mientras sostienes una mancuerna en cada mano sobre la parte superior de los muslos.
2. Levanta las piernas
1. Mientras sujetas una mancuerna en cada mano, siéntate en un banco de press militar o un banco de utilidad que cuente con soporte para la espalda.
1. De pie en posición bien erguida, sujeta una placa de barra con ambas manos a las posiciones de las 3 y las 9 en punto. Las palmas deben estar una
1. Elige un par de mancuernas y ponte de pie con el tronco recto y las pesas en la parte delantera de los muslos con los brazos extendidos y las
1. Siéntate sobre un banco inclinado con la inclinación ajustada en cualquier lugar entre 30 a 60 grados, mientras sujetas una mancuerna en cada
1. Selecciona el peso en una máquina de polea baja y sujeta el accesorio de cable de mano única que se une a la polea baja con la mano
1. Elige un par de mancuernas y de pie con un tronco recto y las pesas en la parte delantera de los muslos con los brazos extendidos con las palmas
