1. Este ejercicio estira la fascia de los músculos de los pies. Comienza en una posición sentada habiéndote quitado los zapatos. Utilizando un rodillo de pie o un objeto similar, como una pequeña sección de tubo de pvc, coloca el pie contra el rodillo en

Túmbate boca abajo con una pierna en un rodillo de espuma.
Gira la pierna de forma que los contactos del rodillo de espuma estén contra la parte interna del muslo. Pon tanto peso en el rollo de espuma como puedas tolerar.

1. Coge una posición boca abajo en el suelo, apoyando tu peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos deben estar doblados y

1. Siéntate derecho sobre una esterilla de ejercicio.
Toca las plantas de los pies junto a tus pies, unos 15 centímetros frente a las

Trabaja los oblicuos y ayuda a estabilizar la columna vertebral.

1. Acuéstate sobre un lado y apoya tu cuerpo entre el antebrazo y la rodilla a

1. Coge una anchura algo más ancha de las caderas con las rodillas ligeramente dobladas.
Coloca tu mano derecha en la cadera derecha para sostener

1. Para comenzar, ponte de pie derecho con los pies separados el uno del otro. Coloca las manos sobre las caderas. Esta es la posición inicial.

2.

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