Algunas lesiones toman meses en desaparecer por completo y junto con el sobreentrenamieto es uno de los miedos más comunes del atleta. Para evitarte dolores, estos son algunos de los…

Uno de los grupos musculares que se encuentran más propensos a acortarse con la práctica física, son los isquiotibiales. Dicho grupo muscular se encuentra compuesto por los músculos semimembranosos, semitendinosos…

En el entrenamiento para brazos se suelen centrar en su desarrollo, fortalecimiento y tonificación de los músculos, pero se suele olvidar un aspecto que es muy importante, es decir los…

Entre el estiramiento de los aductores de cadera en posición de pie se incluyen los ejercicios de yoga, terapia física y rehabilitación, entrenamiento deportivo y las diferentes sesiones de entrenamiento personal a nivel…

Los gemelos son un grupo muscular que no se suele entrenar de forma especial, en gran parte por la intensidad de los ejercicios, pero es una parte del cuerpo que…

  Antes de iniciar cualquier actividad deportiva como correr, andar en bicicleta o simplemente ejercitarte en el gimnasio, es importante realizar ejercicios de estiramiento que puedan estimular tanto tus músculos…

1. Este ejercicio estira la fascia de los músculos de los pies. Comienza en una posición sentada habiéndote quitado los zapatos. Utilizando un rodillo de pie o un objeto similar, como una pequeña sección de tubo de pvc, coloca el pie contra el rodillo en

Túmbate boca abajo con una pierna en un rodillo de espuma.
Gira la pierna de forma que los contactos del rodillo de espuma estén contra la parte interna del muslo. Pon tanto peso en el rollo de espuma como puedas tolerar.

1. Siéntatee derecho sobre el piso con tu ayudante detrás de ti. Levanta un brazo directamente hacia arriba, y flexiona el codo, tratando de tocar

1. Alcanza tu mano por detrás de la cabeza, agarra el codo y tira suavemente. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de

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