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1. De pie hacia arriba, ata los dedos juntos y abre las palmas hacia el techo. Mantén los hombros hacia abajo mientras extiendes los brazos hacia
1. Siéntate derecho sobre una esterilla de ejercicio.
Toca las plantas de los pies junto a tus pies, unos 15 centímetros frente a las
1. Coge una anchura algo más ancha de las caderas con las rodillas ligeramente dobladas.
Coloca tu mano derecha en la cadera derecha para sostener
1. Para comenzar, ponte de pie derecho con los pies separados el uno del otro. Coloca las manos sobre las caderas. Esta es la posición inicial.
2.
1. Ponte de pie sosteniendo una pelota de ejercicio con las dos manos. Extiende los brazos de tal forma que la pelota esté directamente en frente
