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1. En una posición sentada, forma un lazo con un cinto, cuerda o banda alrededor de un pie. Esta será tu posición inicial.
2. Con la pierna
1. Siéntate con la espalda recta sobre una colchoneta.
2. Flexiona una rodilla y coloca el pie de ese lado en el suelo para estabilizar el
1. Coloca el talón derecho sobre un escalón con la rodilla extendida y e inclínate hacia adelante para agarrar la punta del pie derecho con la
1. Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, un pie ligeramente delante del otro.
2. Flexiona ambas rodillas, manteniendo la parte
1. Recuéstate sobre uno de tus costados, con la parte superior del brazo apoyada contra el rodillo de espuma. La parte superior del brazo debe estar
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y tu compañero pareja de pie detrás tuya. Extiende los brazos hacia atrás con las palmas frente a
Junta las manos detrás de la espalda con las palmas de las manos juntas, estira los brazos y luego gíralas para que tus palmas miren hacia
Túmbate boca arriba con los pies levantados hacia el techo.
Haz que tu pareja aguante los pies o los tobillos. Secuestra tus piernas lo más que
Comienza en una posición de plancha en el suelo. Este será tu posición inicial.
Con las dos piernas, salta hacia adelante cayendo con los pies
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies juntos.
Entrelaza los dedos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
Curl
