Sin duda, una de las mayores preocupaciones de quienes tienden a asistir a un gimnasio y que tienen el objetivo de ganar masa muscular, puede ser que los resultados del arduo trabajo no se noten por el exceso de grasa que cubre los músculos. En este sentido, se vuelve muy importante conocer la forma adecuada de…

Dos de las máquinas más empleadas tanto en el gimnasio como en casa son la bicicleta estática y la bicicleta elíptica que no entra en el rango de bicicletas estáticas. La bicicleta estática se puede usar independientemente de las condiciones climatológicas, pues que está adaptada para su manejo dentro de un edificio a cubierto y…

En Onlinepersonaltrainer.es sabemos la cantidad de gente que bebe batidos de proteínas para recuperarse más rápidamente de los entrenamientos más duros, y que pueden acabar excediendo la ingesta de proteínas si no se controla. En general, los batidos de proteínas están hechos a base de suero de leche (proteína whey) o de soja aunque son…

La creatina es la sustancia más usada por los deportistas para mejorar y obtener un buen rendimiento entrenando o practicando algún deporte. Por eso hoy en Onlinepersonaltrainer.es nos centramos en ella para hablarte de los distintos efectos que produce la ingesta de esta sustancia. Lo primero que debes saber es que la creatina es un…

El aquadynamic es un programa de fitness acuático que combina de forma equilibrada el trabajo cardiorespiratorio y el de fortalecimiento muscular sin necesidad de emplear ningún objeto auxiliar en el medio acuático. Creado por Bruno Gayraud y lanzado en 2004, el programa está presente en clubs de fitness, centros de talasoterapia, piscinas municipales, clubs de…

Una de las partes que resaltan más en el cuerpo una vez que están bien entrenadas, son los pectorales, no sólo tienen una apariencia esbelta sino que mejora la posición de los mismos en nuestra figura, dando más encanto a nuestro cuerpo a primera vista. En Onlinepersonaltrainer.es sabemos que tanto hombres como mujeres desean tener…

Uno de los elementos más utilizados en todo entrenamiento básico durante años, ha sido el step, a pesar de que a muchas personas no les convence este aparato ya sea por miedo a lesionarse o porque no le cogen el truco, son más los que practican distintos ejercicios sobre él. Es un elemento que a…

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