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1. Con una barra sobre cajas o soportes de la altura deseada, toma un agarre en pronación o en gancho justo fuera de las piernas. Baja las caderas
1. Este ejercicio te enseña el posicionamiento correcto, tanto de la barra como de tu cuerpo, durante las sentadillas en cargada y frontal.
2.
1. Comienza con un agarre a la anchura de los hombros, uno doble en pronación o uno en gancho, con la barra colgando justo debajo de las rodillas.
1. Comienza con un agarre a la anchura de los hombros, uno doble en pronación o uno en gancho, con la barra colgando en la posición media del
1. Este ejercicio te ayuda a aprender la arrancada. Comienza sosteniendo un peso en la parte posterior de los hombros. Los pies deben estar separados
1. Este movimiento fortalece la porción de inmersión del tirón. Comienza con la barra nivelada en la posición de tirón, con los hombros hacia
1. Comienza con una barra apoyada en la parte superior de los trapecios. El pecho debe estar arriba, y la cabeza hacia adelante. Adopta una postura
1. Comienza teniendo una barra con pesas frente a ti sobre el suelo. Tus pies deben estar separados a una anchura mayor que la de los hombros.
2.
1. Comienza con una barra cargada sobre cajas o soportes de la altura deseada. La barra debe tomarse con un agarre amplio. Los pies deben estar
1. De pie, con el peso acumulado sobre la parte delantera de los hombros, comienza con el movimiento. Con los pies directamente bajo las caderas,
