La cafeína se considera como un ingrediente principal en diferentes regímenes durante el pre-entrenamiento. Durante las rutinas de ejercicio, el uso de la cafeína se ha demostrado como un aspecto óptimo, así como para que se pueda tener un entrenamiento de fuerza y de esa forma se puedan observar mejores resultados. Efectos en el sistema…

Muchas de las personas que pretenden ganar masa muscular suelen centrar su atención en el entrenamiento intenso de gimnasio, dejando de lado la alimentación. Sin embargo, la dieta juega un papel fundamental para alcanzar tus objetivos en aumento de masa muscular, especialmente por los efectos de la proteína, de los carbohidratos para energía y para rellenar tus músculos tras el…

Actualmente se conoce como masa magra a toda la masa de tu cuerpo que no es grasa, y ésta puede ser hueso, músculo y otros tejidos. El objetivo principal, tanto para un fisicoculturista como de un entusiasta del Fitness, siempre será perder libras mientras se mantiene o aumenta la masa magra, debido a que esto es un…

El aumento de masa muscular requiere de varios factores, uno de ellos es el consumo adecuado de proteínas. Así que si quieres desarrollar tus músculos o adelgazar, no hay nada más interesante que agregar proteínas a tu dieta cotidiana. El concepto de proteína puede llegar a ser confuso, incluso por los nutricionistas, sin embargo, nosotros aclaramos esto….

Si eres de las personas que ha entrenado duro en el gimnasio y no has visto los resultados deseados, entonces primero debes revisas tu alimentación e incorporar los mejores alimentos para ganar masa muscular rápidamente. Aunque parezca mentira, la nutrición es la base fundamental que puede determinar el éxito o el rotundo fracaso de tu…

Si eres de las personas que realmente está luchando para subir de peso, es importante llevar una dieta para aumentar masa muscular. Este tipo de dieta es más densa en calorías y te brinda una sobreabundancia de calorías, con el objetivo de ayudarte a generar un tejido muscular magro. Aquellos que no siguen una dieta…

Si eres de las personas que realmente está luchando para subir de peso, es importante que te pongas en una dieta para aumentar masa muscular. El tipo de dieta que se debe seguir en este caso es más densa en calorías, por ello se da una sobreabundancia de calorías con el objetivo de ayudarte a…

El peso ideal está relacionado directamente con el bienestar de cada persona. El peso ideal no siempre coincide con el peso deseable, por lo que los valores indicados se deben considerar simplemente como una referencia aproximada. Esto sucede porque el peso ideal no completa la edad actual del individuo, periodos que hayan permanecido con sobrepeso…

Para saber cómo aumentar la masa muscular rápida y fácilmente, primero es importante saber que el mayor crecimiento muscular no se logra únicamente por medio del entrenamiento. También es necesario consumir bastantes proteínas, muchos carbohidratos de calidad e incluso una buena parte de grasas, pero esto no es tan fácil como comer cualquier cosa y…

Para empezar diremos que la avena es un cereal imprescindible y destacado dentro de una alimentación saludable y equilibrada, inicialmente por las propiedades y beneficios que posee. Hoy en día se caracteriza por ser uno de los cereales más consumidos de todo el mundo, motivo por el cual ha sido denominado como la reina de…

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