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Cómo calcular el peso ideal según estatura

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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El peso ideal está relacionado directamente con el bienestar de cada persona. El peso ideal no siempre coincide con el peso deseable, por lo que los valores indicados se deben considerar simplemente como una referencia aproximada. Esto sucede porque el peso ideal no completa la edad actual del individuo, periodos que hayan permanecido con sobrepeso y otros factores adicionales relacionados con el cálculo. Sin embargo, es necesario conocer el peso ideal según la estatura.

Este es uno de los temas que a la mayoría de las personas les interesa, ya que esto no se trata de un tema menor. Saber cuál es el peso ideal según la estatura es fundamental para determinar si el peso que tiene un individuo es el adecuado. De hecho, cada persona tienen un cuerpo único, por lo que son diversas las variables que influyen en esta singularidad: masa muscular, el peso de los huesos, la grasa corporal, entre otros.

El índice de masa corporal es un parámetro fácil de calcular, lo único que se necesita es conocer el peso y la altura y se realiza el mismo calculo tanto para mujeres como para hombres. El IMC se puede calcular por medio de la siguiente formula: peso (kg) / talla2 (m). Esto es suficiente para conocer si una persona padece de sobrepeso e incluso obesidad y así tratar algún método para evitar que se sufra de alguna enfermedad originada por el peso inadecuado.

Guía del peso ideal

Si se desea tener datos precisos acerca de este tema, la mejor opción es acudir a un nutricionista que él puede brindar más información al respecto. Nadie mejor que él para determinar cuál es el peso ideal de cada persona según su estatura, sin embargo, puede resultar útil guiarse por el promedio que en nuestro artículo de hoy vamos a presentar.

Cómo calcular el peso ideal según estatura

Relación estatura, peso en hombres

–          Estatura: 1.60 m – Peso: 57-68 kg.

–          Estatura: 1.65 m – Peso: 59-72 kg.

–          Estatura: 1.70 m – Peso: 61-76 kg.

–          Estatura: + 1.80 m – Peso: + 67 kg.

Relación estatura, peso en mujeres

–          Estatura: 1.45 m – Peso: 45-59 kg.

–          Estatura: 1.52 m – Peso: 47-62 kg.

–          Estatura: 1.60 m – Peso: 50-67 kg.

–          Estatura: 1.65 m – Peso: 53-71 kg.

–          Estatura: +1.70 m –  Peso: + 53 kg.

Cabe mencionar que los hombres poseen un porcentaje mayor de masa muscular que las mujeres, lo que hace que sus necesidades energéticas sean superiores. Sin embargo, lo ideal es adaptar estas necesidades con la edad y actividad física de cada persona. Un hombre promedio requiere aproximadamente de 2.500 calorías al día para mantener su peso ideal.

Ahora bien, las mujeres tienen un porcentaje de grasa mayor que los hombres, por lo que su gasto energético es inferior. Así que lo ideal en este caso es adaptarse a las necesidades de la edad y la actividad física de cada una. Para una mujer promedio, la cifra es de alrededor de 2.000 calorías al día para mantener el peso ideal según su estatura.

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