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Ejercicios para perder peso rápidamente

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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Para poder acelerar el proceso de pérdida de peso la dieta no es suficiente para lograr tu objetivo. Es importante que realices actividades físicas también, ya que esto ayuda acelerar tu metabolismo lo que ayuda a ganar músculo, que al mismo tiempo puede quemar grasa. Además, el ejercicio incrementa el consumo de calorías y evitar la pérdida de masa ósea que se produce al momento de perder peso. Por tal razón, es necesario reforzar tu régimen de dieta con ejercicios.

Los ejercicios para perder peso rápidamente pueden parecerte fastidiosos hasta aburridos, por ello debes elegir el ejercicio que más te llame la atención para que resulte divertido. Pero ¿Quién tiene tiempo para hacer un montón de ejercicios todos los días? La vida ya es bastante agitada por lo que no tienes que incorporar dos o tres horas de ejercicio diarios. Existen ejercicios que pueden reducir tu tiempo de entrenamiento y aún brindarte excelentes resultados en poco tiempo.

Los ejercicios aeróbicos son los que necesitan de oxígeno para su realización, por ello es tan importante practicar ejercicios aeróbicos para perder peso rapidamente. Hoy puedes aprender las rutinas que te vamos a presentar y utilízalas en toda la semana de forma constante, de esta forma vas a poder eliminar grasa acumulada de tu cuerpo. Te aseguramos que el resultado es asombroso, pero no puedes hacer trampa: debes ser cumplidor y no fallar.

¿Cómo perder peso fácilmente?

1. Bicicleta

Este es un ejercicio basten beneficioso ya que te permite quemar grasa, además de fortalecer los músculos de tus piernas y tu resistencia cardiovascular. Si decides hacer bicicleta al aire libre, te recomendamos hacer el ejercicio de baja/media intensidad por un tiempo prolongado, de esta manera puedes evitar accidentes causados por ir muy rápido.

Ejercicios para perder peso rápidamente

Ahora bien, si quieres hacer bicicleta estática puedes hacer este ejercicio con alta intensidad o corta duración, esto te permite hacer entrenamiento efusivo e intenso que aumenta tu resistencia y condición física. Además, este tipo de ejercicio te ayuda a quemar gasa dedicando menos tiempo al ejercicio.

2. Abdominales

Los abdominales son conocidos ya que te ayuda a quemar grasa y a tonificar tu cintura. Para realizar este ejercicio debes tumbarte en el suelo frente una silla, luego sube las piernas en ella hasta las rodillas e intenta subir hacia éstas con las manos cruzadas en la nuca. Debes realizar cuatro series de 25 repeticiones cada una con esto es suficiente para ver grandes resultados.

3. Saltos

Los saltos son un excelente ejercicio aérobico que puedes hacer para perder peso rápidamente en casa. Debes hacer cuatro o cinco series de 20 saltos o según sea necesario. Si vives en un apartamento o en un dormitorio en el segundo piso, debes ser considerado con los vecinos, así que trata de ejercitarte en la sala del primer piso.

4. Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza es importante para adelgazar, debido a que las zonas de destino son diferentes del ejercicio de cardio. Te recomendamos hacer por lo menos media hora de entrenamiento de fuerza durante tres días a la semana, esto te va a ayudar a quemar calorías, tonificar tu cuerpo y a que los músculos se acumulen.

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