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Calcula tu peso ideal según tu edad y estatura

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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El peso de cada individuo se encuentra relacionado directamente con el bienestar, por tal razón, la Organización Mundial de la Salud recomienda controlarlo y mantener un peso ideal y equilibrado de acuerdo a la edad y estatura. Pero ¿Cuánto deberías pesar según tu altura y edad? Está claro que la calculadora de peso ideal pone en relación los distintos factores para brindar el peso saludable y correcto. Además, No todas las personas son iguales, ni mucho menos tienen la misma estatura o complexión, por ello el peso más saludable para unos, no es el mismo peso ideal para otros. pues en base a ello puede calcular el peso ideal y saludable que le corresponde a cada uno.

Los hombres cuentan con un porcentaje de masa muscular mayor que las mujeres, pues sus necesidades energéticas deben ser superiores. Sin embargo, es necesario adaptar estas necesidades con la edad y también con la actividad física de cada uno. Un hombre promedio necesita aproximadamente 2.500 calorías al día para mantener su peso. Ahora bien, las mujeres tienen un porcentaje de grasa mayor que los hombres, por lo que su gasto energético es inferior, además, una mujer promedio requiere de 2.000 calorías al día.

Cómo calcular tu peso ideal

El índice de masa corporal es suficiente como indicador para saber si una persona padece de obesidad, este índice se obtiene como resultado de la evaluación del peso y talla, pero ahora la pregunta es ¿Cómo se calcula el IMC? En nuestros artículos anteriores hemos hablado de este tema, pero para recordar un poco diremos que el IMC se calcula dividiendo el peso de una personas en kilos entre el cuadrado de su talla en metros. En cuando a sus rangos se puede mencionar los siguientes:

  • De 19 a 24: peso ideal.
  • De 25 a 39: sobre peso.
  • Más de 30: obesidad.

Calcula tu peso ideal según tu edad y estatura

El peso de una persona también tiene que ver con la edad, es por ello que vale la pena asistir a los controles que realizan los especialistas para determinar si según tu edad el peso corresponde a lo saludable. Hay que tener mucho con lo que se consume, pues el desequilibrio alimenticio es el principal factor del sobrepeso y obesidad, además, la ingesta de suministros con más calorías y grasas saturadas son las que desarrollan enfermedades en los individuos. Por otra parte, el peso tiene que ver con la falta de actividad física. Una persona por lo menos debe practicar 30 minutos con entrenamientos que mejor le gusten o que sean adecuados para sus objetivos. De esta manera se puede llevar una vida saludable y tener un peso ideal de acuerdo a la edad y estatura  de cada uno, pero sobre todo se puede prevenir la obesidad que es lo que afecta la salud hoy en día de los individuos.

¿Es fiable el cálculo del peso ideal?

El resultado del cálculo es simplemente una orientación para cada uno, es decir, es una herramienta que ayuda a averiguar cuál es el peso más saludable que se debe tener de acuerdo a la edad y estatura. Ahora bien, si se quiere un obtener un resultado más adaptado e incluso a las características propias, es aconsejable acudir al médico o nutricionista, sólo él puede indicar cuál es el peso ideal. Además, es importante que cada uno lleve una dieta, claro, recomendada por el médico para mantener el peso  en condiciones saludables.

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