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Peso ideal mujeres según la altura y edad

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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El peso ideal de mujeres como el de hombres está . Es por ello que la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Española para el Estudio de la obesidad aconsejan controlar el peso equilibrado para mantener una vida saludable y sin padecimientos de algún tipo de enfermedad. Hoy en día los problemas de obesidad son más alarmantes, según algunos estudios realizados el 65% de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad cobran más vida. Sin embargo, el primer paso para luchar con la obesidad y el sobrepeso es controlar el peso y  saber en qué situación se ésta de acuerdo al índice de masa corporal.

Para calcular el peso ideal en mujeres, primero se debe tener en cuenta que el IMC es un parámetro muy fácil, debido a que solo es necesario conocer el peso y la altura y se realiza el mismo cálculo tanto para mujeres como para hombres. Además, es un indicador especifico que se utiliza para saber si una personas tiene sobre peso, así que para calcular el índice de masa corporal se debe hacer por medio de la siguiente formula: peso (kg) / talla 2(m). Dentro de los rangos también se pueden mencionar los siguientes:

  • De 19 a 24: peso ideal
  • De 25 a 39: sobre peso
  • Más de 30: obesidad

Peso ideal mujeres según la altura y  edad

Importancia del peso ideal en mujeres

Es evidente que las mujeres cuentan con un porcentaje de grasa mayor que los hombres, una situación que hace que su gasto energético sea inferior. Por tal razón, se estima que el gasto energético de las mujeres es de un 10% inferior al de los hombres, sin embargo, lo correcto es adaptar cada una de las necesidades con la edad y la actividad física de cada una. Para una mujer promedio, la cifra es de alrededor de 2.000 calorías por día para mantener un peso ideal y equilibrado. El peso ideal en mujeres no solo depende de la actividad física cotidiana, también depende de los hábitos alimenticios durante el día a día.

El peso ideal de una mujer no siempre coincide con su peso deseable, esto se debe a que los valores indicados deben considerarse simplemente como una referencia aproximada. En muchos casos sucede porque el peso ideal no contempla la edad actual de la persona, etapas que hayan permanecido con sobrepeso, hijos que hayan tenido y otros factores adicionales relacionados con el cálculo. Además, el desequilibrio alimenticio es una de las principales causas de padecer del sobrepeso y obesidad, el consumo de los alimentos con más calorías y grasas saturadas se vuelve más común entre las mesas del mundo entero.

Mantener un peso ideal también requiere de sacrificios como lo es la actividad física constante, en promedio una persona debe practicar por lo menos 30 minutos diarios. Pero la vida frente al ordenador y las diversas ocupaciones de la vida cotidiana impiden a muchas mujeres alcanzar este gran objetivo, pero todo se puede si se quiere tener una vida en óptimas condiciones.

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