622 227 660
info@onlinepersonaltrainer.es
En la categoría de Strongman, ese tipo de competencia para encontrar al hombre más fuerte del mundo se suele incluir dentro del circuito de la competición las power stairs, un…
1. La pesa de circo es una mancuerna de gran tamaño con un mango grueso. Comience con la mancuerna entre los pies y agarra el mango con ambas
1. En el crucifijo, sujetas pesos de manera estática hacia los lados por un tiempo. Si bien el evento puede llevarse a cabo utilizando mancuernas,
1. Comienza de pie con el tronco delante de ti. Sujeta las asas, y comenzar a cargar el tronco. A medida que te inclines para iniciar la cargada,
1. Carga un trineo con el peso deseado, conectando una cuerda o correas al trineo al que puedes aferrarte.
2. Comienza el ejercicio moviéndote
1. Utilizando ya sea un arnés o un cinturón suelto con peso, coloca la cadena en la espalda de modo que tu rostro quede alejado del trineo.
1. El aparato de este evento típicamente tiene asas con agarre neutral, sin embargo algunos tienen una barra recta que puede acercarse como un peso
1. Con el peso cargado, toma un agarre Zurcher sobre el extremo del implemento. Coloca la barra en la parte interior del codo y se aférrate a ella
1. Carga el marco con el peso deseado. Céntrate entre los mangos. Los pies deben estar separados a alrededor de la anchura de las caderas. Haz una
1. Para cargar sacos de arena u otros objetos, comenzar con los implementos colocados a una distancia de la plataforma de carga, por lo general a 15
