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Observar personas con abdominales definidos y fuertes, no es algo que consiguieron por arte de magia, es un trabajo que requiere esfuerzo.
Pero no todos los abdómenes se ven iguales, debido a que el sistema abdominal, es diferente para cada uno; una persona puede construir un paquete de 4 o uno de 6, o hasta 8.
Por eso a continuación se describe un poco las razones por las cuales se da esto, y las recomendaciones a considerar, para poder quemar la grasa alojada, que impide que se visualice un abdomen definido.
¿Por qué se tienen diferentes abdominales entre las personas?
La razón se basa en cómo se encuentran estructurados los músculos abdominales, para poder definir el abdomen, se debe trabajar en los 4 grupos musculares.
– Recto abdominal
Esta área muscular es la que se convierte en un paquete de 4 o 6, debido a que esta compuestas por fibras musculares que atraviesan el abdomen, y se encuentran paralelas entre sí.
Se ubica una fibra longitudinal, llamada la línea alba, que está en el medio del abdomen.
El recto abdominal se encarga de conservar la postura en la espalda, controlar la respiración, y de proteger tus órganos.
– Abdomen transverso
Forman parte de los músculos más profundos, desde la parte frontal hasta los laterales del cuerpo. Se encarga de proporcionar estabilidad y fuerza al abdomen, espalda y pelvis.
Si esta área muscular no está ejercitada, el recto abdominal no se hará visible bajo la piel.
– Oblicuos internos y externos
Los oblicuos externos se encuentran formados por músculos grandes, que se encuentran a cada lado del recto abdominal, los internos de ubican por debajo de los oblicuos externos, formando parte de la articulación de la cadera.
Estos músculos se encargan de dar el movimiento de girar el torso, junto al abdomen transverso, encargados dar equilibrio a la espalda y pelvis.
¿Todos podemos conseguir un paquete de 10?
No, porque se debe nacer con 5 fibras musculares que atraviesen el abdomen de lado a lado, además de que se debe hacer una alimentación saludable, y ejercicio constante.
¿Es importante la genética?
Realmente si, porque las fibras musculares que cruzan el abdomen de forma horizontal, son las que generan las divisiones musculares, y de nacimiento ya tenemos la cantidad de divisiones musculares.
La genética también atribuye la longitud, tamaño y simetría en los grupos musculares. Por eso para tener un paquete de 8 tienes que tener 4 fibras musculares atravesando el abdomen, para un paquete de 6 tener 3 fibras musculares, y así respectivamente.
El común en la población es tener 3 fibras musculares cruzando de forma horizontal el abdomen, por lo tanto, si se esfuerza, probablemente consiga un paquete de 6.
¿Existe alguna diferencia en género para poder tener un paquete de 6?
Un entrenador personal debe comunicarle que la genética es un aspecto fundamental, para poder obtener un abdomen tonificado, las mujeres de naturaleza solicitan mayor cantidad de grasa, en comparación con los hombres.
Su demanda de grasa se ve exigida por su producción hormonal, fertilidad y los niveles de energía.
Entonces todos estos procesos que realiza el organismo, dificultan que las mujeres consigan deshacerse de la grasa indeseada, tan rápido como lo haría un hombre.
El sistema abdominal no es un área sencilla de trabajar, pero esto no quiere decir que no vaya conseguir lograr un abdomen plano y tonificado, solo debe tener presente que la genética es un factor de peso.
