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3 Ejercicios para quemar calorías

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 semanas
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Cuando se trata de realizar 3 ejercicios para quemar calorías es frecuente colocarse excusas como no tener el tiempo suficiente o sentirse desanimado a emprender alguna actividad, debido a fracasos en el pasado para bajar de peso.

Al terminar las fiestas de diciembre, es probable que tengamos con unos kilos de más, por las comidas y bebidas, y realmente es un mes en donde se dificulta realizar ejercicio o comer de forma saludable.

Las fiestas nos alejan de los objetivos de bajar de peso, porque es realmente difícil mantenernos comprometidos con algún régimen alimenticio.

Pero al llegar el año nuevo, debemos sacar motivación e invertir el dinero de forma inteligente, para nuestro beneficio físico. Para eso debemos buscar los entrenamientos que mejor se adapten a nuestro tiempo disponible, pero a su vez muestren resultados visibles, en períodos de tiempo no tan largos.

Existen diferentes alternativas de entrenamientos quemadores de grasa que se ajustan a cada persona, dependiendo de sus necesidades, que le ahorran tanto tiempo y dinero.

3 ejercicios que queman 200 calorías.

Cuando se dispone de poco tiempo, se debe escoger los mejores ejercicios para quemar grasa. El error más común es realizar entrenamientos de cardio de baja intensidad en estado estable, en largos lapsos de tiempo, realmente eso es una tortura.

No es necesario pasar por un doloroso entrenamiento que nos quita mucho tiempo, y que además ofrece pocos beneficios con respecto a quemar grasa.

Conoce estos 3 ejercicios para quemar calorías que se realizan en poco tiempo, que puede emplearlos de forma individual a lo largo o integrarlos a sus rutinas de entrenamiento de resistencia, entre las series, para aumentar la cantidad de calorías quemadas.

Como es un entrenamiento de cardio intenso, lo recomendable es que antes haya visitado a un médico, para que le autorice realizar este tipo de ejercicios.

Estos movimientos pueden realizarse en circuitos de 30 segundos cada uno, ante de tomar un descanso para tomar aire o si tiene una buena composición física, puede alternar cada ejercicio con una carrera, transformando el ejercicio en un entrenamiento aún más intenso.

Al ejecutar entrenamiento con la más alta intensidad, se conseguirá quemar calorías después de varias horas de haber culminado el entrenamiento.

Ejercicio que te harán sentir que ardes

1. Sentadilla con salto

Es un movimiento que consiste en dar un salto en el aire y regresar en la posición de cuclillas, para luego volver a intentar dar un salto nuevamente. Este ejercicio debe realizarse de forma rápida y fluida, para mantener la intensidad del entrenamiento.

2. Burpees

Regresamos otra vez con los movimientos de salto, pero este es uno de los más odiado por las personas. En posición de cuclillas, apoyando las manos en el suelo, de un salto pequeño extienda las piernas hacia atrás, luego realice una flexión de brazos completa; inmediatamente de un salto regrese con las piernas juntas hacia arriba, quedando de nuevo en posición de cuclillas. Luego impulse su cuerpo de un salto y regrese en posición de cuclillas, y repita el movimiento.

3. Escaleras corriendo

El último de los 3 ejercicios para quemar calorías consiste en subir y bajar una escalera a máxima velocidad, conservando una intensidad constante, cuidando no lesionarse o caerse.

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