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8 ejercicios en casa para adelgazar

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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Si siempre te has propuesto adelgazar y deshacerte de los antiestéticos kilos de más, es importante que conozcas un ‘secreto’, pues se trata de que, para perder peso y bajar barriga, además de olvidarte de subir de peso, debes implementar variedad en tus rutinas diarias. En esta ocasión, te presentamos algunas opciones en ejercicios en casa para adelgazar, bien sea que elijas uno de ellos, o también tienes opción a ejercitarte con todos ellos para no aburrirte en tus rutinas diarias.

La variedad es muy importante en cuanto a la realización de ejercicio físico para adelgazar en casa, pues de lo contrario, tu cuerpo puede acostumbrarse a determinado esfuerzo que realices, disminuyendo así los resultados que obtienes. De esta forma, aquí van excelentes alternativas en ejercicios en casa para adelgazar, destacando también que es necesario dejar que tu cuerpo descanse adecuadamente.

Ejercicios en casa para adelgazar

Caminar

Si bien se trata de un ejercicio que no necesariamente debes hacer en casa, bien puedes salir a caminar por el parque más cercano, siendo un excelente ejercicio que, sin duda, puede hacerte adelgazar rápidamente. En este caso, debes saber cómo caminar para adelgazar, pues es difícil que lo logres a cualquier ritmo.

Correr

Al igual que salir a caminar, correr puede servirte para distraerte por el parque o plaza más cercana en tu localidad. Además, correr resulta doblemente útil, pues quema las grasas más rápido en comparación con caminar, pero también debes tener cuidado al salir a correr, especialmente en tus primeras veces, pues se recomienda comenzar a correr alternadamente con caminar.

Abdominales

Los ejercicios abdominales son otra excelente forma de hacer que tu cuerpo luzca bien, pues sobre todo, se encargan de tonificar los músculos del área abdominal, haciéndote ver sexy. En cuanto a los ejercicios abdominales, debes olvidarte de realizar una enorme cantidad de repeticiones, pues debes ir progresivamente para evitar lesiones.

Ejercicios en casa para adelgazar

Andar en bicicleta

Andar en bicicleta es otra de las excelentes alternativas para adelgazar, ya que mientras vas pedaleando, tu cuerpo realiza muchas acciones físicas que ayudan a perder esos kilos de más. Incluso no necesitas salir de casa para ejercitarte, pues con una bicicleta estática puedes hacerlo frente al televisor.

Natación

Si dispones de una piscina en casa, puedes aprovecharla al máximo para adelgazar nadando. La natación es un increíble deporte que puedes realizar, ya que nadando ejercitas todo el cuerpo. Aunque para ello, se recomienda nadar un mínimo de 20 a 30 minutos diariamente.

Bailar

El baile resulta como una de las actividades más efectivas y divertidas en ejercicios en casa para adelgazar. Además, puedes invitar a algunos amigos o familiares para crear una clase de baile divertida y efectiva desde la sala de tu hogar.

Aeróbics, cardiobox, spinning, body pump y similares

Este tipo de actividades son excelentes opciones a la hora de querer adelgazar en casa, pues además de poder realizarlas fácilmente, puedes divertirte escuchando tu música favorita. Al igual que el baile, puedes organizarte para ejercitarte en tu propia casa con tus amigos, o también reúnete en la casa de alguien más para hacerlo más divertido en compañía.

Yoga

Las posiciones y posturas de yoga también son excelentes, más aún si las complementas con una dieta y vida saludable y equilibrada.

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