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5 consejos para disminuir la debilidad en las piernas

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 meses
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La razón por la cual se pueda sentir cansancio en las piernas son varias, pueden tener influencia como el género, la edad o el peso.

Las molestias en las piernas se reconocen por venir junto calambres o dolor, que a veces dura solo un momento, por lo cual las personas dejan pasar, sin controlar el problema que lo origina.

Por eso a continuación se presentará las causas y los 5 pasos para eliminar debilidad en las piernas, una afección puede afectar muchas personas.

1. Agotamiento de las piernas

Esto puede deberse a un uso excesivo de las piernas que se sale de lo acostumbrado. Para mejorar esta molestia se recomienda tomar tiempos de descanso y evitar excederse de la capacidad que tiene cada uno.

Logrando disminuir la presión sanguínea en las piernas; también debe evitar el estrés o algún golpe en la parte baja del cuerpo.

En caso de trabajar de pie o caminando por periodos largos, procure descansar por intervalos de tiempo.


2. Descanso excesivo

El mantener las piernas en reposo puede originar debilidad en las piernas. Al tener un trabajo que lo obliga a permanecer largas horas sentado frente a un ordenador, puede ocasionar molestias, por lo tanto, intente levantarse y hacer alguna actividad por períodos mínimo de 5 minutos, cada hora.

Para las personas que tienen que pasar mucho tiempo acostadas, pueden recurrir a movimientos fáciles y a estiramientos de piernas entre horas; otra opción es elevar las piernas sobre una superficie.

3. Hipocalemia

Se llama hipocalemia cuando se tienen deficiencias en la sangre de potasio, ocasionando, debilidad, cansancio, calambres en las piernas y estreñimiento.

La razón por la cual sucede esto, puede ser debido al uso de medicamentos o enfermedades. La forma adecuada de tratar esta molestia es dirigiéndose al médico, para reconocer cual es la causa del problema y atacarlo.

4. Venas varicosas

Una razón que hace que las piernas se sientan fatigadas, pesadas o adoloridas es la presencia de varices. Las varices son venas que no trabajan de manera adecuada, almacenando sangre, consiguiendo el engrosamiento e inflamación de las mismas.

Uno de los 5 pasos para eliminar debilidad en las piernas consiste en la realización de actividad física, poner en alto las piernas y las medias de compresión; con esto se logra disminuir las molestias, pero en caso contrario de no ver mejoría, se debe acudir a un médico.

5. Deficiente circulación sanguínea


El agotamiento se puede sentir en las piernas, debido a una mala circulación sanguínea en el cuerpo. Es frecuente encontrar este tipo de problemas en las piernas, debido a que es más difícil que la sangre se traslade hacia el corazón, ocasionando que se almacene en los pies, tobillos y piernas.

Una de las formas para mejorar la circulación consiste en hacer ejercicio, mantener controlada la enfermedad de la diabetes (en caso de padecerla) y disminuir el uso de ropa ajustada.

Entre los 5 consejos para eliminar debilidad en las piernas, si posee una deficiente circulación de la sangre y no ve resultados positivos al realizar alguno de estos cambios, entonces acérquese a un médico, para que le recete algún medicamento que mejore el problema.

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