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6 Consejos para adelgazar sin esfuerzo

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 8 meses
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Muchos aspectos sobre el tema de la pérdida de peso, se encuentran sin un sustento científico, haciendo populares tendencias que realmente no son saludables, por eso hoy le traemos los 6 consejos para perder peso rápidamente inéditos que si son efectivas.

Tomar agua antes de comer

Desde hace mucho tiempo se conoce que el agua ayuda a bajar de peso, debido a que acelera el metabolismo entre un 24% a 30% por un tiempo de una hora u hora y media, aumentando la quema de calorías.

Antes de comer, si se toma medio litro de agua, una media hora antes de realizar una comida fuerte, reducirá su apetito, haciéndolo comer menor cantidad de comida; estudios encontraron que las personas que se encontraban realizando dieta y comenzaron a tomar agua antes de las comidas lograron perder un 44% de peso, con respecto a los que no tomaban agua.

Comer huevos enteros en el desayuno

Sustituir el clásico desayuno de cereal por huevos lo ayudará a comer menos en un transcurso de 36 horas, obteniendo perder grasa corporal y peso. En caso que no sea de su gusto comer huevos, puede reemplazarlo por algún alimento que contenga proteínas de calidad, consiguiendo el mismo efecto.

Tomar café negro

Esta bebida adorada por la mayoría de la población mundial, tiene sus efectos negativos, pero también aporta beneficios positivos para la salud. La cafeína puede acelerar el metabolismo de un 3% a 11%, logrando quemar grasa entre un 10% a 29%.

Pero para obtener buenos resultados en relación a la pérdida de peso con estos 6 consejos para perder peso rápidamente inéditos, se debe tomar el café bajo en azúcar u otros ingredientes que le añaden calorías extras, de lo contrario, no se conseguirá ningún beneficio.

Tomar té verde

Es otra bebida que tiene el efecto bastante similar al café, porque el té verde también contiene cafeína, pero incluye antioxidantes súper potentes para el organismo.

Los antioxidantes catequinas, trabajan combinados con la cafeína, aumentando la quema de grasa. Puede tomarse directamente como té o como suplemento empleando el extracto de té verde.

Suplementos de glucomanano

Estudios realizados a una fibra llamada glucomanano, han detectado que ayuda a adelgazar.

El comportamiento de esta fibra es absorber el agua y se instala en el intestino, logrando hacerlo sentir más lleno, evitando el consumo excesivo de calorías.

Ayuno intermitente

Es una estrategia de alimentación bastante conocida, en donde se realizan ciclos entre los períodos de ayuno y alimentación.

Se han realizados estudios en donde se compara, el resultado en personas que emplearon este método a corto plazo, la efectividad del ayuno intermitente con perder peso con la restricción calórica continua.

Es una estrategia que aún necesita más estudios a largo plazo, para poder descartar algún efecto negativo para la salud.

Si se consideran la mayoría de los cambios que se deben añadir al estilo de vida, no son realmente difíciles de adaptar, solo es necesario paciencia y fuerza de voluntad.

Comer saludable no sabe mal, pero lo más complejo siempre va a ser dejar los hábitos perjudiciales, por eso progresivamente comienza a llevar a cabo los 6 consejos para perder peso rápidamente inéditos que lo harán lucir la figura que desea.

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