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6 ventajas de la danza

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 meses
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No es un secreto para ninguno de nosotros, lo necesario para nuestro cuerpo y mente de desarrollar una actividad física que nos mantenga activos, ¿te gusta la danza? descubre cuáles son los beneficios del baile.

El baile es una de las formas de experimentar la realización de un ejercicio, sin hacerlo de forma tan fastidiosa o rutinaria, como podría convertirse ir al gimnasio todos los días.

Es frecuente ver como nuestros amigos semanalmente publican en sus redes sociales fotos de sus rutinas y progresos, pero con el baile también podemos encontrar buenos resultados para nuestra salud.

Experimentar una actividad como el baile permite realizar un entrenamiento en donde cada quien va a su propio ritmo, evitando esa presión que podríamos tener de parte de algún entrenador o evitando que nos exijan dar hasta nuestro último esfuerzo.

Conoce aquí las ventajas que tiene el baile:

1. Ayuda a quemar grasa

Uno de los principales motivos por lo cual las personas comienzan a realizar ejercicio es por el deseo de bajar de peso, por ejemplo, bailes como la salsa, que son rápidos son perfectos cardiovasculares.

Aunque también los bailes de salón pueden permitirte quemar grasa de forma satisfactoria, porque el solo hecho de bailar te obliga a mantener una buena postura, a enfocar tu cerebro en tus movimientos e incluir al sistema nervioso central.

Se han encontrado resultados ¿te gusta la danza? descubre cuáles son los beneficios del baile de personas que han logrado perder entre 15 a 20 kilogramos, solo con sesiones de baile, una gran diferencia en las personas que dedican 2 horas de su tiempo en una cinta de correr.

2. Mejora el aspecto físico

Al ejecutar coreografías de baile, todo nuestro cuerpo se ve envuelto en esos movimientos, por lo tanto, nuestros músculos también. Tiene la bondad de incluimos todos nuestros músculos o algunos más que otros, pero es diferente a cuando le dedicas una sesión diaria a un músculo específico.

3. La respiración mejora

Así como en el yoga nos enseñan a mantener la respiración en posiciones específicas, igual ocurre en el baile, porque dependiendo en los pasos que realices debes ejecutar respiraciones determinadas.

Una respiración correcta nos ayuda con el flujo de oxígeno en los músculos, lo que hace que se quemen calorías más rápido.

4. Aumenta el equilibrio

Conseguir unos músculos fuertes y mejorar el equilibrio son un aspecto importante para todas las personas. Con el baile podemos encontrar ambos beneficios, porque se fortalecen los músculos que dan estabilidad y se maximiza nuestra reacción refleja, lo que es significativo para el equilibrio.

5. Minimiza los efectos del estrés

Es un entrenamiento que nos obliga a estar presentes, a mantenernos concentrados en nuestros movimientos y no en nuestras preocupaciones. Con cada nuevo movimiento que se aprende, encontramos un reto para nosotros mismos, como mantenernos enfocados en una actividad y no en problemas, liberando tensiones como en hombros, cuello y otros síntomas en donde radica el estrés.

6. La memoria

En personas adultas bailar le ofrece un efecto que va directamente relacionado a la pérdida de memoria que se ve afectada con los años, logrando hasta revertirla.

Además, ¿te gusta la danza? descubre cuáles son los beneficios del baile en el Alzheimer, la demencia y otras enfermedades neurológicas que atacan en avanzada edad.

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