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Aerodance

Publicado por Hugo hace 5 años
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Os queremos acercar algunas de las actividades más de moda para perder peso de forma rápida y divertida. Una de las actividades aeróbicas que más grasa quema es el aerodance, esta actividad no es más que una disciplina que combina aerobic con bailes de varios tipos, como salsa, tango, jazz… Consiste en hacer una coreografía distinta por sesión, aprendiendo los pasos poco a poco hasta completar la coreografía; sin faltar el calentamiento y los estiramientos previos y posteriores a la práctica de dicho deporte.

El objetivo principal de este ejercicio es formar cuerpos esbeltos y tonificados al estilo de la danza aeróbica, pero a diferencia de la danza aeróbica convencional, el aerodance abarca tantos tipos de ritmos diversos que tiene la posibilidad de realizar infinidad de combinaciones de ejercicios y aplicaciones.

Los principales beneficios de esta actividad son:

  • Mejora de la flexibilidad y la agilidad
  • Tonificación muscular rápidamente
  • Aumento de la fuerza
  • Mantenimiento de las articulaciones, especialmente las inferiores
  • Mejora los sistemas fisiológicos como el circulatorio y el cardiovascular
  • Buen quemador de grasas, alrededor de 700 Kcalorías por sesión de 45 minutos
  • Incrementa el equilibrio
  • Mejora la capacidad de memorizar
  • Aumento de la coordinación

Además se recomienda combinar el aerodance con algún ejercicio de musculación para optimizar por completo los niveles de grasa de nuestro cuerpo.

Las personas que no saben moverse al ritmo de la música, pueden aprender a hacerlo practicando con constancia aerodance, ya que no es una clase de baile profesional y conforme vas progresando, vas cogiendo soltura y aumenta la dificultad de los pasos de la coreografía. Lo pueden realizar personas de cualquier edad y sexo, que no os dé vergüenza!

Desde Onlinepersonaltrainer.es os recomendamos que practiquéis aerodance, puesto que es una actividad muy divertida y animada, apenas te enteras del esfuerzo que realizas en cada clase y encima adelgazas con más facilidad que realizando otro tipo de deportes. En conclusión, no sólo estás mejorando tu estado físico, sino tu salud y tu estado anímico.

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