622 227 660
Os queremos acercar algunas de las actividades más de moda para perder peso de forma rápida y divertida. Una de las actividades aeróbicas que más grasa quema es el aerodance, esta actividad no es más que una disciplina que combina aerobic con bailes de varios tipos, como salsa, tango, jazz… Consiste en hacer una coreografía distinta por sesión, aprendiendo los pasos poco a poco hasta completar la coreografía; sin faltar el calentamiento y los estiramientos previos y posteriores a la práctica de dicho deporte.
El objetivo principal de este ejercicio es formar cuerpos esbeltos y tonificados al estilo de la danza aeróbica, pero a diferencia de la danza aeróbica convencional, el aerodance abarca tantos tipos de ritmos diversos que tiene la posibilidad de realizar infinidad de combinaciones de ejercicios y aplicaciones.
Los principales beneficios de esta actividad son:
- Mejora de la flexibilidad y la agilidad
- Tonificación muscular rápidamente
- Aumento de la fuerza
- Mantenimiento de las articulaciones, especialmente las inferiores
- Mejora los sistemas fisiológicos como el circulatorio y el cardiovascular
- Buen quemador de grasas, alrededor de 700 Kcalorías por sesión de 45 minutos
- Incrementa el equilibrio
- Mejora la capacidad de memorizar
- Aumento de la coordinación
Además se recomienda combinar el aerodance con algún ejercicio de musculación para optimizar por completo los niveles de grasa de nuestro cuerpo.
Las personas que no saben moverse al ritmo de la música, pueden aprender a hacerlo practicando con constancia aerodance, ya que no es una clase de baile profesional y conforme vas progresando, vas cogiendo soltura y aumenta la dificultad de los pasos de la coreografía. Lo pueden realizar personas de cualquier edad y sexo, que no os dé vergüenza!
Desde Onlinepersonaltrainer.es os recomendamos que practiquéis aerodance, puesto que es una actividad muy divertida y animada, apenas te enteras del esfuerzo que realizas en cada clase y encima adelgazas con más facilidad que realizando otro tipo de deportes. En conclusión, no sólo estás mejorando tu estado físico, sino tu salud y tu estado anímico.
Artículos Relacionados
No hay nada mejor dicho que el que reza: “se debe trabajar para vivir y…
Si deseas hacerte un tatuaje hay varias claves que necesitas conocer antes de meter la pata y si deseas eliminarlo, te decimos cómo hacerlo de la forma más profesional y segura
El entrenador personal es una de las figuras que más está presente actualmente en nuestras vidas. Esto…
Como ciclista seguro deseas alcanzar nuevos fines, y debes saber que para esto es indispensable…
Correr los cien metros lisos en menos de nueve segundos o bajar la anhelada barrera de las…
Puede que lleve ya tiempo entrenando su área abdominal, y note como le cuesta quemar…
Puede que estés en casa pensando en las próximas vacaciones de verano, luciendo ese traje…
Un movimiento base para hacer crecer los músculos traseros, son las sentadillas, porque proporcionan fuerza…
