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Por qué practicar aeróbicos

Publicado por Hugo hace 5 años
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En Onlinepersonaltrainer.es os queremos acercar al mundo de los ejercicios aeróbicos, porque son muy beneficiosos para todas aquellas personas que busquen perder peso y tonificar, y os queremos dar una serie de razones para que los practiquéis:

  1. Controla el peso: no necesitas hacer una dieta estricta para mantenerte en tu peso ideal si practicas ejercicios aeróbicos, puesto que éstos te ayudan a quemar calorías y además activan el metabolismo. Si quieres perder peso, la mejor hora para hacer estos ejercicios es por la mañana después del desayuno. Y para los que están contentos con su peso, les sirve para mantenerse en forma de forma divertida.
  2. Define la figura: siempre que combines los aeróbicos con ejercicios de pesas o máquinas, podrás definir tu cuerpo endureciendo y tonificando los músculos.
  3. Elimina el estrés: mientras practicas deporte liberas adrenalina y se producen endorfinas, provocando un efecto de bienestar y relax. De esta forma se mejora el autocontrol y el dominio de la ansiedad, la tensión nerviosa y el estrés diarios.
  4. Mejora la postura: el cuerpo libera tensiones, se endurece y se mantiene en un peso adecuado, con lo que desaparecen los dolores de espalda y las contracturas.
  5. Mejora el sueño: el ejercicio nos agota, y más cuando llevamos todo el día haciendo cosas, por lo que a la hora de dormir caemos con más facilidad si hemos realizado deporte durante el día. El truco está en tener un horario de práctica de actividad física y otro horario de descanso, para habituar a nuestro cuerpo y evitar el terrible insomnio.
  6. Revitaliza: debido a que mejora la postura, el tono muscular y ayuda a perder peso, y si además le añades aeróbicos al aire libre, oxigena tu cuerpo, por lo que te sientes con más vitalidad y adquieres un aspecto más joven que alguien que no practique deporte.
  7. Es saludable: además de los efectos saludables mencionados antes, previene de enfermedades cardiovasculares, de osteoporosis, diabetes y reduce los síntomas de artritis.

Así que elige tu actividad aeróbica favorita y déjate llevar por el ritmo de la música moviendo todos tus músculos!!!

 

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