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Cómo adelgazar brazos en una semana

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Contar con los brazos gordos es un total desagrado para todos, es especial para las mujeres, ya que no pueden utilizar un vestuario muy escotado porque sienten vergüenza al momento de mostrar sus brazos, y para que obtengas unos brazos delgados lo ideal es que realices muchos ejercicios y cuentes con una dieta baja en calorías, que mejor si dentro de tu dieta incluyes una gran variedad de frutas y verduras.

Existen una gran variedad de ejercicios que te pueden ayudar en la búsqueda de adelgazar brazos en tan solo una semana, por lo que debes tener muy presente que al momento que hagas ejercicio no solamente estás perdiendo peso sino que al mismo tiempo es ideal para que tu cuerpo cuente con una muy buena circulación en general.

Cómo adelgazar brazos en una semana

Aspectos importantes

Al momento que subes de peso, lo más lógico es que la grasa se acumule dentro del cuerpo en una serie de partes determinadas, como por ejemplo el abdomen, los brazos, la espalda y las piernas. Es por lo que si quieres perder peso en tus brazos, debes tener muy en cuenta cuidar tu actividad física y tu alimentación. Con una serie de cambios balanceados y moderados en tu rutina en especial para que logres resultados sorprendentes.

Al empezar una dieta de adelgazamiento, no debes en ningún momento aguantar el hambre, porque es un grave error el querer aguantar hambre, ya que los resultados que obtengas serán totalmente contrario y sólo terminarás subiendo de peso. Esto se debe a que tu metabolismo se pondrá mucho más lento y tu cuerpo acumulará más grasa en las partes específicas, en vez de que lo puedas gastar.

Consejos para adelgazar brazos

  • Controla las porciones, en especial el nivel de la cantidad que el de la calidad.
  • Aumenta el porcentaje de masa muscular en la parte de los brazos por medio de ejercicios de fortalecimiento.
  • Dormir por lo menos ocho horas durante el día.
  • Haz todo lo posible para eliminar el estrés, para que se reduzca el nivel de ansiedad por comer.
  • Haz ejercicios utilizando pesas, cogiendo un par de pesas y realiza una serie de ejercicios por lo menos una hora y media cada día, con estos ejercicios verás los resultados muy rápido.
  • Puedes quemar calorías en tus brazos practicando natación, por lo que debes por lo menos hacerlo al menos una hora diaria.
  • Practica deportes como el beisbol, jugando por lo menos 45 minutos, todos los días durante una semana, uno de los ejercicios eficaces para poder adelgazar los brazos.
  • Realiza las famosas planchas o lagartijas, ya que se distingue por ser uno de los ejercicios que ayuda a la eliminación de la grasa que se logra almacenar en la parte de los brazos, realizar 25 planchas durante 5 días.
  • Otro de los ejercicios que puedes emplear es buscar un palo de escoba, colocarte de pie y agárralo hacia la altura de tu abdomen con las palmas de tu mano, realizando una serie de ocho, haciendo movimientos para atrás y adelante.

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