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9 Consejos para adelgazar

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Adelgazar puede ser muy saludable si la dieta que sigues es la adecuada. Sin embargo, para lograr una dieta de adelgazamiento y tienes como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo puede ser un sobrepeso indiscutible. Por eso, te daremos una lista de ideas para que puedas perder peso y lo pueda mantener de forma adecuada.

Antes de que des inicio, lo primero que debes hacer es elegir la dieta que más se acople a tu edad, perfil. Si escoges seguir una dieta rigurosa, lo ideal es que consultes con un especialista o, con tu médico nutricional acerca de la convivencia que tendrás con tu dieta.

como adelgazar

Ten presente que las dietas más efectivas y rápidas para que adelgaces de forma segura no siempre son las más adecuadas para tu cuerpo. Es mejor que sigas dietas personalizadas.

 Consejos generales

  • Crea un plan y ajústate a la dieta que has elegido. Toma las cosas lo más serio posible, no como un juego.
  • Guíate de una agenda en la que escribas cualquier incidencia, en especial el peso, puntos que hayas saltado de tu dieta, dolores de cabeza, estómago y cualquier molestia que hayas tenido.
  • Haz público tu compromiso de perder peso. Varias de las personas lo llevan en secreto, lo que aumenta de forma repentina el objetivo, debido a las cenas familiares, invitaciones a los restaurantes. Comenta tu reto a tus familiares y amigos con los que más te relacionas. Huye de los quemagrasas de regímenes sin esfuerzo alguno.
  • Aprovecha todo el tiempo posible para realizar varias actividades saludables, como por ejemplo salir a caminar.
  • Observa los beneficios de bajar peso y toma conciencia, tales como la reducción del colesterol, problemas cardiacos, problemas de tipo cáncer, asociados con la obesidad, para que puedas fortalecer de forma grande tu voluntad para cumplir tu meta.
  • Trata de visualizarte más ligero o ligera, durante unos cuantos minutos por la noche, antes de dormir. Observa la ropa que te puedes poner de nuevo.
  • Toma suficiente agua, líquidos o infusiones. Recuerda que la dietas jamás limitan la cantidad de líquido. Proponte ingerir como mínimo 3 litros al día.
  • Trata de ir todos los días al baño de forma regular. Recuerda que es muy importante que vayas a evacuar varias veces. Sin duda este es un requisito importante para contribuir al éxito de tu plan.
  • Duerme lo suficiente. Es increíble pero su duermes poco engordarás más. Esto se debe a que el sueño insuficiente logra que se generen hormonas que estimulan el apetito e inhiben de forma grande que el cerebro pueda enviar señales de saciedad.

Olvídate de una vez por todas de las dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hipoproteica. Trata de mantenerte mucho más sano. Frenando cada día que pasa la obesidad, controlando de forma adecuada las calorías, realizar una dieta muy bien balaceada, sin necesidad de pasar hambre, en fin, sin arriesgar tu salud.

Puedes incluir la dieta mediterránea, la pirámide nutricional, productos frescos de temporada dependiendo de la estación. Al mismo tiempo realizar ejercicios y respiración para que puedas quemar de forma rápida 1500 calorías.

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