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¿Entrenar descalzo en el gimnasio es una locura?

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 7 meses
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Recientemente me encontré con una persona en el gimnasio realizando sentadillas y peso muerto descalzo lo cual me llamó la atención e investigué un poco al respecto, resulta que si no tienes un calzado específico para levantar pesos entrenar descalzo puede tener sus ventajas. Aquí te muestro los beneficios e inconvenientes de entrenar descalzos.

Es necesario preocuparse por el calzado en el gimnasio

Entrenamiento total para runners

Para los runners el cazado es muy importante ya que depende del tipo de pie que se tenga, el terreno sobre el que se pretende entrenar esto puede influir mucho en el ejercicio. Lo cierto es que para los que entrenan su cuerpo en el gimnasio no había muchas opciones en el pasado con respecto al gimnasio, pero tras la introducción del Crossfit la variedad en cuanto a calzado ha ido en aumento.

La mayoría de los que entrenamos en el gimnasio solemos hacerlo con zapatillas para runners que se caracterizan por tener una buena amortiguación, pero pobre estabilidad, es aquí donde entrenar descalzo tiene sus ventajas ya que para levantar pesos altos se necesita una buena estabilidad.

Actualmente existen zapatillas específicas para los que practican halterofilia o powerlifting cuya principal característica es que poseen una suela plana lo que garantiza la estabilidad para levantar pesos de forma segura. También está el calzado con poco talón el cual mejora la movilidad de ciertas personas.

Ventajas de entrenar descalzo

entrenar descalzo

Lo principal es que esto mejora la alineación del cuerpo lo que permite mantener una buena postura en el entrenamiento. Si no se cuenta con el calzado correcto para levantar pesos altos entonces recomiendo entrenar descalzo, esto también agrega una ventaja extra que es la de aprender más sobre nuestros movimientos ganando propiocepción.

Inconvenientes de entrenar descalzo

Uno de los puntos desfavorables de entrenar descalzo es la suciedad en los gimnasios pues no todos están limpios, como medida de protección extra es bueno dejarse al menos los calcetines puestos si consideras entrenar descalzo. Otro de los riesgos es que te caiga una pesa en el pie y aunque las zapatillas de runners no pueden hacer frente a esto con éxito ya que la tela superior es maleable, las de Crossfit suelen ser de malla resistente o kevlar y al menos te protegen más ante estas situaciones.

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