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Cómo estirar los músculos del antebrazo

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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El antebrazo es el tramo de los brazos que se encuentran desde la muñeca hacia el codo. Siendo una de las zonas del cuerpo que cuentan con una mayor cantidad de músculos dentro del cuerpo, por lo que al pensar la cantidad de acciones que se realizan sobre todo con los dedos de la mano, se logra concluir la gran importancia que tienen.

Esto se debe a que los músculos del antebrazo logran estar dentro de una gran cantidad de acciones que se realizan de forma muy constante e importante, como lo es coger un vaso o bien agarrar una bolsa, atarse los cordones de los zapatos, en fin, una gran serie de movimientos de coordinación fina, como lo es poder escribir en un teclado o bien utilizar un teléfono móvil.

Cómo estirar los músculos del antebrazo

Estiramiento de los flexores del antebrazo

Debes colocarte de rodillas y apoyarte en el suelo o bien sea sobre una colchoneta con las palmas de tus manos, dejes dirigir la punta de tus dedos hacia la dirección de tus rodillas sin que se flexionen tus codos.  Al estar en esta posición debes dirigirte hacia atrás, es decir, como su fueras a sentarte sobre tus talones. Debes tratar de mantener todo lo que puedas la superficie plana de la palma de tu mano en contacto con el suelo. A pesar de ser un ejercicio un tanto complicado, es ideal para que puedas estirar la musculatura de tu antebrazo.

Estiramiento de los extensores del antebrazo

Este ejercicio lo debes ejecutar de la misma forma que en la posición anterior, sin embargo, en la posición inicial debes apoyarte del dorso de tus manos en vez de las palmas. Dirigiendo tus dedos hacia las rodillas, sin tener que flexionar los codos, como si te fueras a sentar sobre tus talones.

Antebrazos músculos importantes

Como te hemos mencionado, los antebrazos son los músculos más importantes dentro del brazo, pues son los que se encuentran involucrados dentro de una serie de movimientos, por lo que no se debe dejar a un lado el estiramiento de los mismos para poder relajar el músculo, fortalecer su recuperación y al mismo tiempo poder prevenir todo tipo de lesiones frecuentes como lo es el codo de tenista, el codo de golfista, entre otras que logran producir una sobrecarga dentro de los antebrazos del cuerpo.

Es de gran importancia poder aclarar que no solo los golfistas como los tenistas son los que deben estirar los músculos del antebrazo, sino que en una gran cantidad de ejercicios que se realizan como parte de la rutina que tengas al hacer uso de tus antebrazos, como lo es el hacer unas dominadas o simple y sencillamente en cada uno de los gestos que requiera de una serie de movimientos de las muñecas. Es por esa razón que en ningún momento se deben dejar de estirar los antebrazos antes y después de poder realizar una serie de ejercicios para poder realizarlos, por lo que los debes realizar durante varios días a la semana para cuidarlos.

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