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Cómo perder 20 kilos en 90 días

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Si lo que estás buscando es poder perder 20 kilos, es muy importante que puedas establecer una meta en especial para poder lograr tu objetivo de eliminar tanto peso como grasa. Siendo un tiempo prudencial y saludable el tiempo de 90 días, es decir, 3 meses. Teniendo en claro que debes seguir una serie de consejos para poder lograr llegar a esa meta que te has trazado y además, te puedas sentir saludable, fortalecido y lleno de vida.

Si tu objetivo principal se ha vuelto poder perder peso, lo primero e importante que debes hacer es no desanimarte en ningún momento, ya que con perseverancia y buena voluntad lo puedes lograr. Por lo que es fundamental para poder lograrlo, que te puedas organizar y puedas establecer una meta principal, que en este caso es lograr perder 20 kilos en un tiempo prudente, como por ejemplo 90 días. Una vez teniendo clara la meta principal, lo que sigue es que te puedas poner metas más próximas a cumplir en los 3 meses establecidos. De esta forma podrás ir paso por paso, y los logros que puedas tener se irán incrementando para poder seguir adelante.

Cómo perder 20 kilos en 90 días

Consejos para poder perder 20 kilos:

  • Como se ha mencionado al inicio, lo primero que debes tener claro es poder establecer las diferentes metas. Ya que al tener claro el tiempo y la cantidad de peso que deseas perder, debes contar a la mano con una dieta especial baja en calorías, que deberás seguir poder los tres meses restantes.
  • De igual forma, para poder estimular el metabolismo indicado, es importante que puedas reemplazar las comidas de esta dieta a cambio de un batido proteico, que puedas preparar con tus propias manos en casa. Ya que este tipo de preparados logran aportarle una poca cantidad de calorías, pero de igual forma te reducen el hambre y te ayudan a que puedas perder grasa mucho más rápido.
  • Otra de las formas de cómo puedes aumentar tu metabolismo, es que puedas beber entre 8 a 10 vasos de agua durante el día. Si estás a dieta es prudente que puedas llevar contigo una botella con agua para que la puedas beber durante el día.
  • Si debes comer fuera de casa, lo ideal es que hagas todo lo posible de poder llevar comida hecha por ti, pero si se te dificulta trata de comer la mayor cantidad de verduras que puedas y alejarte de los embutidos y de la comida rápida.
  • En cuanto al ejercicio físico para que puedas bajar 20 kilos en 3 meses, es que practiques una actividad física de forma continua, para que puedas combinar ejercicios aeróbicos, como lo es correr, caminar, trotar, andar en bicicleta. Por lo que con estos ejercicios localizados podrás tener la opción de que tus músculos se endurezcan, puedas evitar la flacidez y afinar tu figura.

La sugerencia que sobresale en la búsqueda de perder 20 kilos es la disciplina, para que tengas las fuerzas para poder seguir adelante y afrontar los sube y baja que encuentres.

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