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Ventajas del consumo de la manzana verde en la dieta

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 meses
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Un alimento que contiene una gran calidad nutricional es la manzana, en especial la verde por lo tanto ¿Son un engaño los beneficios de la manzana verde?, realmente no los son.

Dentro de ellas se encuentran minerales, fibra, proteínas y vitaminas que contribuyen con el buen funcionamiento digestivo, a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol bueno.


Entre los beneficios de la manzana verde podemos conocer:

1. Fibra dietética

Posee un alto contenido de fibra dietética, que es la encargada de regulas las deposiciones de las heces, ayudando directamente en el proceso digestivo.

2. Minimiza la aparición de cáncer de colon

Otra vez relacionada con el sistema digestivo, el consumo de manzana verde disminuye la aparición de cáncer de colon, por sus altos niveles de fibra.

3. No contienen colesterol malo

Son un alimento esencial si se encuentra realizando algún régimen para bajar de peso, debido a que da una sensación de llenura, reduciendo las ganas de comer.

Al igual que también que ayudan a bajar de peso debido a que no contienen colesterol malo.

4. Reduce los niveles de colesterol

Esta ventaja viene asociada por ser rica en fibra, la cual favorece a disminuir el colesterol existente en el cuerpo.

5. Hace la digestión más cómoda

Las enzimas presentes en la manzana verde proporcionan una digestión eficiente, así que si has consumido algún alimento que pueda caerte un poco pesado, consumir una manzana será tu mejor herramienta y responder de forma negativa a la siguiente pregunta: ¿Son un engaño los beneficios de la manzana verde?

6. Disminuye problemas del tracto digestivo y el hígado

Evita la aparición de problemas en el tracto digestivo, además, de disminuir los síntomas relacionados con problemas del hígado.

7. Combate la indigestión

En las manzanas verdes encontramos cantidades de ácido maleico y ácido tartico, ambos intervienen para evitar las probabilidades de presentar una indigestión.

Además, ayuda a evitar diarreas, el estreñimiento y la gota.

8. Alta cantidad de antioxidantes

Comprende polifenol y flavonoides y casi todos los antioxidantes que impiden la presentación de diferentes tipos de cáncer.

9. Disminuye el apetito

los ácidos orgánicos que se encuentran en la manzana verde ayudan a aumentar el apetito cuando se sufre de estreñimiento, así que es una muy buena opción para estos casos.

10. Entrega energía

Para los deportistas o personas que tienen una rutina diaria bastante activa, el consumo de manzana verde le proporcionara energía debido a que contiene altas cantidades de carbohidratos.

¿Qué tipo de fibra contienen las manzanas?

En las manzanas podemos encontrar fibras solubles e insolubles, en la piel se encuentra mayormente la insoluble y en su fruto la fibra soluble.

Cada uno realiza una función, por ejemplo, la fibra soluble disminuye los niveles de colesterol, hace la digestión más lenta, minimiza la aparición de la diabetes, contribuye a bajar de peso y minimiza el riesgo de enfermedad cardiaca.

La fibra insoluble ayuda a suavizar las heces, lubrican el estómago para que circulen de forma más fluidas los alimentos por el estómago y los intestinos, por lo tanto ¿Son un engaño los beneficios de la manzana verde?, realmente no son un engaño.

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