Aceite de oliva para adelgazar

En la actualidad, muchas personas buscan diferentes métodos para reducir tallas, para lo que surgen diferentes alternativas en dietas de adelgazamiento, planes estrictos de alimentación, entre otros. En este sentido, expertos recomiendan la simple inclusión de una cucharada de aceite de oliva para adelgazar, especialmente aceite de oliva extra virgen. Esta cucharada está repleta con 120 calorías, algo que pudiese parecer contrario a la intuición, ya que las calorías líquidas ocupan poco espacio en el estómago.

Cabe destacar que algunas investigaciones indican un enlace entre el aceite de oliva y la pérdida de peso, por diferentes razones. Sin embargo, debes recordar que antes de añadir cualquier nuevo alimento, producto y demás a tu dieta, debes consultar al médico, especialmente si ya sigues un plan dietario con cualquier otro objetivo.

Beneficios del aceite de oliva para adelgazar

Supresor del apetito

La mayor influencia que 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen tiene sobre la pérdida de pes, es precisamente su potencial como supresor del apetito. Una investigación realizada por Richard Mattes y que apareció en “Obesity Research”, presentó que cuando se consumieron las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva extra virgen, las sensaciones en cuanto a saciedad fueron mayores que en quienes consumían la misma cantidad de calorías a partir de fuentes sin grasa.

La grasa es un macronutriente esencial que desempeña diferentes funciones importantes en el cuerpo. Proporcionar al cuerpo de estas grasas saludables indica que estarás encontrando estos nutrientes esenciales, incluso cuando estés perdiendo grasa corporal.

Regulación del azúcar en sangre

Mantener estables los niveles de insulina es algo muy importante, incluso en la pérdida de peso. Los carbohidratos con alto contenido de azúcares simples hacen que los niveles de azúcar en la sangre se incrementen, resultando en picos pronunciados de insulina. La insulina promueve el acumulamiento de grasa en el cuerpo, al mismo tiempo en que lleva los niveles de azúcar en sangre de vuelta a la normalidad.

Expertos indican que el consumo de grasas ralentiza la digestión de una comida de carbohidratos pesados. Esto significa que el aceite de oliva extra virgen puede ayudar a regular los niveles de insulina, lo que reduce el almacenamiento de grasa.

Consideraciones

Mientras que el aceite de oliva extra virgen puede ser beneficioso en la pérdida de peso, también conviene utilizarlo con la moderación correspondiente. En este caso, una dieta llamada Shangri-La recomienda que la cucharada de aceite de oliva para adelgazar se debe consumir completamente a la vez, pero la difusión de esta cantidad a lo largo del día puede hacerte sentir satisfecho por más tiempo.

En este sentido, tu cuerpo reaccionará como si las calorías fuesen suministradas en abundancia, porque el proceso digestivo se extiende por más tiempo. Además, el proceso digestivo requiere energía para realizar su trabajo. Mantener continuamente el sistema digestivo funcionando ayuda a quemar más calorías que digerir una gran cantidad de aceite de oliva. Esta es una de las razones principales por las que muchos expertos recomiendan comer cinco a seis comidas pequeñas repartidas en todo el día.