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Cuáles son los beneficios avena

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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La mayoría de las personas saben que en el desayuno es en donde se debe consumir la comida más importante del día, esto se debe a que al salir a la calle se tengan las energías necesarias y de esa forma poder afrontar la toda nuestra jornada de una mejor forma ¿Sabes cuál es la importancia de comer avena al primer momento del día? Está claro que durante la mañana el cuerpo necesita poder consumir todos los nutrientes necesarios.

Esto se debe a que la avena es uno de los cereales que cuentan con una gran complejidad y son saludables al aportar la energía suficiente, así como la vitamina E, B6 y B5, y de igual forma, cuenta con hierro, selenio, magnesio y cobre que son importantes para un buen desarrollo dentro del cuerpo y principalmente para reducir los niveles de colesterol que pueden afectar el corazón.

Cuáles son los beneficios avena

Beneficios de consumir avena

  • Es depurativa, esto se debe a que cuenta con una gran cantidad de aminoácidos con los que estimula una buena producción de lecitina en el hígado, lo que ayuda a que se favorezca la depuración total de toxinas en el organismo. Por lo que el consumir avena es ideal para que se limpien por completo las paredes de las arterias, debido a que la fibra empieza a barrer los depósitos de grasa que se acumulan en ellas y que pueden llegar a generar una gran cantidad de problemas cardiacos, como es el ejemplo del colesterol.
  • También ayuda a que se controlen los niveles de azúcar dentro de la sangre, lo que es una noticia perfecta para que todas las paredes de las arterias de los que padecen diabetes estén libres. Sin duda, se debe emplear dentro de la dieta, para que se vaya mejorando la digestión del almidón y de esa forma poder estar estables con el nivel deglicerina, más después de que se consuma.
  • Mejora la digestión, por lo que si se tienen problemas al momento que almuerzas o cenas, la avena cuenta con propiedades que contribuyen a poder reducir los ácidos biliares, lo que favorece de igual forma el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Al contar con una gran cantidad de hidratos de carbono de absorción lenta logra mantener una sensación de saciedad durante una gran cantidad de horas, al ser una adecuada alternativa para los que realizan una dieta, ya que les elimina las ganas de comer en cualquier momento.
  • Es anticancérigena, esto se ha podido notar al realizarse varios estudios en cuanto a las propiedades de la avena que es como un gran arma de protección que combate el cáncer, siendo una gran enfermedad cada vez más común en ya una mayoría de los países. Por lo que los fitoquímicos que tiene hace que al momento de consumir la avena reduzcan la aparición de cáncer de colon.

Cuenta con un gran valor de proteínas, que con un total de 8 de los aminoácidos esenciales que tiene la avena, hace que se pueda convertir en una gran fuente de proteínas que cuentan con un gran valor de avena todos los días.

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