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Ejemplo de dieta de 1500 calorías

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Si bien es cierto, una dieta de 1500 calorías no se caracteriza por ser una de las llamadas dietas rápidas, aunque es un tipo de plan que suele adaptarse a diferentes necesidades, sobre todo en personas que desean perder peso sin prisas, pero sin pausa. Asimismo, una dieta de este tipo tiende a no ser muy difícil de seguir, por ello, es recomendable que respetes en lo posible sus menús. Si deseas seguir este plan, a continuación presentamos un ejemplo de dieta de 1500 calorías, aunque no debes olvidar consultar al médico o nutricionista antes de iniciarla.

Dieta de 1500 calorías

Lunes

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 fruta
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de budín de zapallo, 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.
  • Media Tarde: 1 fruta
  • Cena: 1 porción de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta.

Martes

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.
  • Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cucharadita de mermelada light.
  • Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
  • Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.

Miércoles

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 porción de queso (50 gr.).
  • Almuerzo: 1 porción de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces picadas.
  • Media Tarde: 1 gelatina dietética.
  • Cena: 1 porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, 1 fruta.

Ejemplo de dieta de 1500 calorías

Jueves

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta.
  • Merienda: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Tarde: 1 fruta.
  • Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de ensalada de frutas.

Viernes

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta
  • Merienda: 1 yogur bebible descremado.
  • Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
  • Cena: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de brócoli, y alcachofa.

Sábado

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con 1 cda. de mayonesa light.
  • Merienda: 1 infusión con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light.
  • Media Tarde: 1 porción de áspid de fruta.
  • Cena: comida de descanso, come lo que quieras.

Domingo

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
  • Media Tarde: 1 fruta.
  • Cena: 1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.

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