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Dieta del pepino para bajar de peso

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 años
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El pepino es un alimento con un bajo contenido calórico, pero también resulta muy nutritivo. De igual forma, el pepino incluye mucha fibra, siendo el alimento base de una excelente dieta; que logra ser un alimento es excelente para eliminar el agua retenida en el cuerpo y, al mismo tiempo a perder peso. Si la comida contiene un exceso de sal, puedes comer una porción de pepino adicional.

La dieta del pepino para adelgazar proporciona diferentes beneficios, esta es una dieta con la que puedes perder hasta 3 kilos en sólo 3 días, dependiendo del sobrepeso que tengas y de la constancia con la que realices la misma. Este plan alimenticio es recomendado para personas sanas, que no tengan ningún problema de hipotiroidismo, entre otros, ya que es muy estricta, pero de corta duración. En esta dieta el ingrediente crudo es el pepino crudo.

Dieta del pepino para adelgazar

Las frutas ideales que pueden servir como acompañamiento durante la realización de esta dieta son: las naranjas, las mandarinas, los pomelos, las peras y las manzanas. Asimismo, el pescado nocturno lo puedes reemplazar por pechuga de pollo o pavo.

Dieta del pepino para bajar de peso

Menú de la dieta del pepino

Desayuno:

  • Un té verde.
  • Un pepino crudo en rodajas.
  • Una fruta de estación.
  • Agua caliente con limón o fría, sin azúcar y en la cantidad que se desee.

Media mañana:

  • Un yogur descremado.

Almuerzo:

  • Un plato o taza de caldo diet.
  • Ensalada de pepino.
  • Una fruta de estación.

Media tarde:

  • Una gelatina de dieta.
  • Un huevo duro.
  • Tu infusión preferida, sin azúcar.

Cena:

  • Ensalada de pepino con vinagre de manzana.
  • Una porción de pescado a la plancha.

Para qué sirve el pepino

Además de ayudar a adelgazar, el pepino puede ser un alimento muy beneficioso para la salud en general. El pepino puede disfrutarse crudo y puede acompañarse con diferentes vegetales para la elaboración de deliciosas ensaladas. Un pepino está compuesto en su mayoría por agua, pero esto no evita que pueda aportar vitaminas y minerales para el cuerpo.

  • El pepino contiene una variedad de fitonutrientes que pueden ser muy útiles para el cuerpo.
  • El pepino contiene flavonoides como quercetina, apigenina, luteolina y kaempferol.
  • Es una excelente fuente de vitamina K, misma que sirve como antiinflamatorio y antihemorrágico.
  • Entre las propiedades del pepino se encuentra la vitamina C, un potente y efectivo antioxidante.
  • Los beneficios del pepino también tienen efectos sobre el corazón, con minerales como el potasio y el magnesio, con los que el sistema cardiovascular se ve beneficiado.
  • El manganeso contenido en el pepino ayuda a desarrollar los huesos.
  • El pepino también contiene sílice, un mineral útil en la salud de las uñas, los huesos y varios tejidos corporales.

Contraindicaciones del pepino

Los pepinos son muy saludables, además, presentan pocos riesgos para la salud. En este caso, el pepino contiene un compuesto llamado cucurbitacina, que en algunas personas puede causar indigestión y gases estomacales. Algunos también han presentado alergias a ciertos compuestos del pepino, los síntomas suelen ser hinchazón en la boca, garganta y lengua.

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