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Dieta del yogurt

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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El yogurt es un alimento práctico y nutritivo. Debido a las últimas investigaciones realizadas acerca de los beneficios del calcio dentro del tratamiento contra la obesidad, se ha establecido a la dieta del yogurt para poder adelgazar. Por eso, es muy importante que se tenga presente conocer cada una de las propiedades para perder peso, sin descuidar la salud. Que además, es uno de los alimentos práctico y nutritivo.

La dieta del yogurt proporciona un alimento con alto contenido en calcio, según estudios han concluido que la ingesta del calcio dietario beneficia a la lipólisis, es decir, a la destrucción de todos los depósitos grasos. Siendo un alimento saciante, ideal para que se pueda incorporar en varios de los alimentos, en donde sobrevive la ansiedad. Su composición química por 100 gramos es de 63 calorías, 4.4 gramos de proteínas, 3.6 gramos de hidratos de carbono, 126 mg. de calcio y 160 mcg. de vitamina A.

Dieta del yogurt.

De igual forma ayuda a depurar el organismo, actuando como un barrido de sustancias tóxicas, aumentando la función del peristaltismo intestinal. También aporta una muy baja cantidad de calorías y grasas por cada 100 gramos ingeridos dentro de la dieta. Ideal para poder consumir tanto con frutas y cereales sin necesidad que tenga azúcar.

Día 1

  • Para el desayuno tomar un vaso de agua, 1 taza de té o café sin azúcar, 2 yogurt descremados y 1 fruta.
  • En la media mañana comer una tostada de pan integral, y una taza de té verde sin azúcar.
  • Para el almuerzo comer 1 porción pequeña de espagueti con verduras y junto 1 yogurt descremado.
  • Merienda, comer 1 yogurt descremado, mezclado con linaza molida.
  • En la cena comer 1 porción de verduras cocidas al vapor, 1 yogurt descremado y 1 fruta.

Día 2

  • En el desayuno, tomar 1 vaso de agua, 1 taza de café o té sin azúcar con leche descremada, 1 fruta.
  • Media mañana, 1 yogurt descremado junto con frutas.
  • Para el almuerzo comer una porción pequeña de arroz integral y una porción de pescado a la parrilla.
  • En la merienda tomar un yogurt descremado con linaza molida.
  • Cena, comer 2 yogurt descremados y una ensalada de frutas.

Día 3

  • En el desayuno, tomar 1 vaso de agua, 1 taza de café o té verde sin azúcar y 1 yogurt descremado.
  • Media mañana 1 tostada de pan integral con 1 taza de té verde.
  • Almuerzo, comer 1 porción mediana de arroz integral con pepino, que incluya zanahoria rallada, alcachofa, 1 yogurt descremado y una fruta a elección.
  • Merienda 1 yogurt descremado con linaza molida y 1 fruta.
  • Cena, 1 porción de atún natural, 1 patata hervida, 1 fruta.

Día 4

  • Desayuno, 1 vaso de agua, 1 taza de té o café con leche descremada y 1 fruta.
  • Media mañana, 1 yogurt descremado mezclado con frutas.
  • Almuerzo 1 porción de pollo a la parrilla, 1 porción de puré de calabaza.
  • En la merienda 1 yogurt descremado con linaza y 1 fruta.
  • Cena, 1 porción grande de ensalada y 1 yogurt descremado.

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