Aunque la dieta dukan fue inicialmente concebida para aquellas personas que necesitan bajar de peso, hoy día se ha hecho tan popular que aún las personas que están en perfectas condiciones, también son seguidoras de este régimen. El método de la dieta dukan propone adelgazar de forma natural, con un regreso a alimentos fundadores de la especie humana, los alimentos de los primero hombres, los cazadores recolectores, las proteínas y verduras, 100 alimentos de los cuales 72 provienen del mundo animal y 28 del vegetal.

Mucha controversia ha levantado este método, que sin duda te ayuda a adelgazar pero muchos dudan de que sea la mejor forma de conseguirlo. También ha sido objeto de duras críticas que afirmaban que entrañaba riesgos para la salud y cuyos resultados no tienen respaldo científico. Sin embargo, esta es una de las dietas para adelgazar que más éxito ha cosechado en los últimos años. Con millones de seguidores en todo el mundo, es el régimen para bajar de peso sobre el que más se habla.

Claves para seguir la dieta dukan

1. Tomar proteínas y verduras, y eliminar los hidratos de carbono

Cuando empiezas con la alimentación con la dieta dukan, el cuerpo empieza primeramente a quemar toda la glucosa que tienes de reserva en el cuerpo, almacenada sobre todo en los músculos y en el hígado. Cuando esta glucosa se termina, tu cuerpo comienza a cambiar su forma de conseguir energía suficiente su subsistencia y en ese mismo instante es cuando inicia a quemar las grasas.

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2. El deporte en la dieta dukan

Como hemos dicho en anteriores ocasiones, si caminas media hora todos los días vas a poder quemar calorías y por lo tanto, puede adelgazar más rápidamente con la dieta dukan. Así que es hora de mover tu cuerpo para obtener grandes resultados.

3. Cuidado con el alcohol y los refrescos

El alcohol y los refrescos en la dieta dukan están totalmente prohibidos. Este tipo de bebida puede ser metabolizado como si fuera un hidrato de carbono, por lo que hace que salga de la cetosis y así no pierda tanto peso como el que debería. Así que ya lo sabes, durante la pérdida de peso no puede ingerir ninguna bebida de este tipo, como cerveza y otras de mayor graduación.

Debemos mencionar que esto sólo se aplica en las primeras fases de la dieta, ya que cuando alcances tu peso ideal y estés en mantenimiento, podrás beber tu bebida con alcohol preferida en las cenas de gala, claro, siempre con moderación. Además, los refrescos light son una buena forma de amenizar tu dieta y además no aportan ninguna caloría extra.

4. Lucha con el estreñimiento fruto de la dieta dukan

Es importante que durante la dieta dukan ingieras el agua correspondiente diariamente. También es importante que realices ejercicios por lo menos media hora antes. Ten en cuenta que los días que vayas a comer verdura, es importante que lo hagas convenientemente. Mucha gente se olvida de la verdura, y ésta contiene fibra que hará que puedas ir mejor al baño todos los días.

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