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Dieta fácil para adelgazar en dos semanas

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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El secreto para que una dieta sea fácil y saludable, está en la correcta combinación de alimentos y en la reducción de carbohidratos. Esta es una forma de alimentarse mucho más importante que consumir una cantidad exacta de determinados alimentos; sin embargo, también es posible perder peso de forma rápida y siempre con parámetros de salud. En esta ocasión, presentamos una dieta fácil para adelgazar en dos semanas, con la que, según afirman sus seguidores, pueden perderse de 6 a 8 kilos.

Para realizar este tipo de dietas, es importante que planees cuando tengas el tiempo disponible, procurando seguir las instrucciones que presentamos a continuación. Además, la mayoría de dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimentarias y una mezcla correcta de tipos de alimentos.

Durante la primera semana de esta dieta debes comer los alimentos indicados; a partir del octavo día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera la misma dieta. La principal ventaja de esta dieta es su duración, ya que en 14 días habrás finalizado, por lo que no se vuelve pesada y, al ser muy rápida, los efectos pueden surgir en seguida, animándote a seguir.

Normas generales

  • En las ensaladas puedes utilizar aceite y vinagre, pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
  • El pan debe ser tostado y sin sal.
  • La verdura la puedes rehogar con ajo y echar un poco de sal.
  • Puedes utilizar sacarina.
  • Puedes alternar la comida y la cena indistintamente.

Dieta fácil para adelgazar en dos semanas

Lunes

  • Desayuno: todo el café negro que desees, sin azúcar.
  • Comida: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
  • Cena: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

Martes

  • Desayuno: todo el café negro que desees, sin azúcar y una tostada de 80 gramos de pan. Puedes tomar té.
  • Comida: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
  • Cena: jamón serrano o york, todo el que quieras.

Dieta fácil para adelgazar

Miércoles

  • Desayuno: todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 100 gramos. Puedes tomar té.
  • Comida: 2 huevos cocidos con poca sal, ensalada de judías verdes y tomate crudo, todo lo que se desee.
  • Cena: jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

Jueves

  • Desayuno: todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
  • Comida: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
  • Cena: ensalada de frutas y yogur desnatado.

Viernes

  • Desayuno: todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
  • Comida: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
  • Cena: 1 bistec y ensalada verde.

Sábado

  • Desayuno: todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
  • Comida: pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
  • Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias.

Domingo

  • Desayuno: té con limón, cualquier tipo de té.
  • Comida: 1 bistec a la parrilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
  • Cena: lo que desees cenar, vale todo.

Recuerda que al terminar la semana, debes repetir la dieta fácil para adelgazar en dos semanas, nuevamente desde el lunes. Además, no olvides consultar al médico o nutricionista antes de iniciar con cualquier tipo de dieta.

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