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Dieta para perder grasa abdominal

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Si lo que se desea es poder perder peso, hay tener presente que el abdomen logra ser la zona del cuerpo que resulta ser más complejo eliminar la grasa existente. Por lo que no sirve cualquier tipo de dieta, ya que se debe buscar una dieta que se encuentre centrada en la quema de grasa que se acumula en la zona abdominal, de esta forma se ataca el problema de forma localizada, evitando dietas que no se centren en esta región.

De igual forma es importante poder ayudar a la quema de grasa con ejercicios específicos y no hacer trampas al momento de realizar la dieta si lo que deseas es poder bajar de peso y eliminar la grasa que se encuentra en tu abdomen. Se debe tener presente que la voluntad es la clave para poder continuar con tu propósito y no tirar todo lo realizado por la borda al cruzarse con una serie de alimentos grasosos y tentadores.

Dieta para perder grasa abdominal

Ejemplo de la dieta

Esta dieta es un ejemplo que puede ayudar a tener una idea en cuanto al consumo de los alimentos que se deben tomar en cuenta para poder perder peso y eliminar la grasa acumulada en el abdomen.

  • En el desayuno comer una rodaja de pan integral, puede ser sola o con un poco de mantequilla, junto a una taza de leche desnatada, un huevo cocido y un plátano.
  • Durante la media mañana comer una manzana o una taza de fresas.
  • En el almuerzo una ensalada que tenga ingredientes naturales, un trozo de carne y como postre una pieza de fruta de la estación.
  • En la media tarde comer una taza de fresas, un licuado elaborado con una fruta sin utilizar leche.
  • Para la cena tomar una sopa sin grasa, con una pieza de pollo que no tenga piel y una pequeña porción de arroz.

Este es un ejemplo que puede ser de gran utilidad para poder planificar el menú de todos los días y perder grasa abdominal. Por lo que es importante poder mencionar que esta es una dieta que no tendrá resultados si no se realizan ejercicios físicos a diario, ya sea en la casa o en el gimnasio.

Alimentos permitidos

Para iniciar una dieta y perder grasa abdominal es importante tener en cuenta cuáles son los alimentos que son permitidos, los cuales pueden ser ingeridos sin temor a poder ganar kilos de más, entre los que se pueden mencionar.

  • Verduras como acelgas, brócoli, espinacas, lechuga.
  • Frutas como la manzana, naranja, fresas, plátanos y otras.
  • Legumbres como las lentejas, los garbanzos y los frijoles.
  • Lácteos descremados en muy pocas cantidades.

Es importante que elimines de tu dieta varios de los alimentos que sólo te ayudarán a que ganes peso, como lo son los dulces, pasteles, quesos, embutidos, bebidas gaseosas, fritos, productos preparados o conservas, lácteos, grasas saturadas, aceites, entre otros de alimentos. De igual forma es importante que tomes suficiente agua pura, por lo menos 2 litros durante el día, para que puedas mantener a tu cuerpo hidratado ayudando a tu cerebro a trabajar de una mejor forma.

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