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Dieta para perder peso rápido

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Por lo general, cuando una persona empieza a ganar algunos kilos de más, inmediatamente busca la forma de deshacerse de ellos, probando dietas, ejercicios, plantas medicinales e incluso métodos más arriesgados. Sin embargo, una buena alternativa en estas situaciones puede ser una dieta para perder peso rápido, como en el caso de una dieta líquida, especialmente para comenzar a adelgazar o quedan pocos kilos rebeldes por perder.

Sin embargo, al ser una dieta rápida, también es importante hacerla con cuidado, sobre todo para evitar dañar algunos aspectos de la salud, ya que una dieta bien hecha también ayuda a hacerte sentir mejor y más saludable. Asimismo, tras este tipo de dietas, es recomendable seguir algún tipo de plan que permita una alimentación saludable y balanceada, evitando así el temido efecto rebote.

Qué es una dieta líquida

Las dietas líquidas se caracterizan por restringir los alimentos sólidos, por lo que sólo se pueden consumir líquidos. Esta es una buena forma para bajar de peso, al mismo tiempo en que se desintoxica el organismo. Sin duda, cuando se reduce la ingesta calórica el cuerpo pierde peso y en general los líquidos tienen menos calorías que los alimentos sólidos. Por ejemplo, el agua no tiene calorías, el jugo de un limón tiene 40 calorías y el jugo de otras frutas puede significar unas 100 calorías.

Existen muchos tipos de dietas líquidas, entre las que se encuentran la ‘Master Cleanse’, la dieta del pomelo, entre otras. En general, suelen llevarse a cabo durante pocos días, no más de dos semanas, y pueden variar ya que algunas incluyen algún alimento sólido, mientras que otras no.

Ejemplo de dieta líquida

Día 1 y 2

  • Desayuno: una infusión; un vaso de licuado de fruta que te guste; una porción de gelatina light.
  • Media mañana: una infusión cortada con leche.
  • Almuerzo: una taza grande de caldo light; 2 vasos de jugo de pomelo; una porción de gelatina light; una infusión.
  • Media tarde: una infusión; un vaso de jugo de naranja.
  • Merienda: una infusión; un vaso de yogur bebible descremado.
  • Cena: una taza grande de caldo light; un vaso de licuado de frutas que quieras; una porción de gelatina light; una infusión.
  • Después de una hora de cenar: 1 vaso de jugo de naranja; una infusión

Resto de los días: antes de cada comida tomar 1 taza grande de caldo light.

Día 3

  • Desayuno: una infusión cortada con leche; una fruta.
  • Almuerzo: un plato grande de ensalada de lechuga, tomate, champiñones, y zanahoria rallada; un licuado de frutas.
  • Merienda: un yogur bebible.
  • Media tarde: un vaso de jugo de pomelo.
  • Cena: puré de verduras cocidas todo lo que quieras; un licuado de frutas.

Dieta para perder peso rápido

Día 4

  • Desayuno: una infusión cortada con leche; una fruta.
  • Almuerzo: un plato grande de ensalada de brócoli, remolacha y arroz integral; un licuado de frutas.
  • Merienda: un yogur bebible.
  • Media tarde: un vaso de jugo de naranja.
  • Cena: 2 ó 3 pociones de pizza de verduras con queso descremado; un licuado de frutas.

Día 5

  • Desayuno: una infusión cortada con leche; una fruta.
  • Almuerzo: un plato grande de ensalada de apio, espárragos, champiñones, repollitos de Bruselas y tomate; un licuado de frutas.
  • Merienda: un yogur bebible.
  • Media tarde: un vaso de jugo de pomelo.
  • Cena: calabaza rellena con queso y espinaca hervida; un licuado de frutas.

Día 6

  • Desayuno: un infusión cortada con leche; una fruta.
  • Almuerzo: tres mitades de zapallitos rellenos con una pasta de zanahorias y salsa blanca dietética; un licuado de frutas.
  • Merienda: un yogur bebible.
  • Media tarde: un vaso de jugo de naranja.
  • Cena: ensalada de espinaca, tomate, y clara de huevo; un licuado de frutas.

Día 7

  • Desayuno: una infusión cortada con leche; una fruta.
  • Almuerzo: una porción de panaché de verduras, gratinadas con queso descremado; 1 licuado de frutas.
  • Merienda: un yogur bebible.
  • Media tarde: un vaso de jugo de pomelo.
  • Cena: una porción de pollo a la parrilla con ensalada de alcachofas; un licuado de frutas.

¿Se pierde peso con una dieta líquida?

Sin duda alguna, la pérdida de peso puede variar de una persona a otra, así como del tipo de dieta que se siga. Por ejemplo, las dietas más extremas, que sólo permiten agua, tendrán mayores pérdidas de peso, pero también se elimina toda fuente de nutrientes para el organismo, algo que puede conllevar problemas de salud.

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