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Dieta sin hidratos de carbono semanal

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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Una dieta sin carbohidratos es un programa alimenticio que restringe al máximo el consumo de hidratos de carbono, por lo general, para el control de peso o para tratamientos contra la obesidad. Los alimentos altos de carbohidratos digeribles (como el pan, pasta u otros) se limitan o se reemplazan por alimentos que contienen una mayor cantidad de proteínas y grasas (como carne, pollo, pescado, mariscos, huevos, queso, nueces, productos de soja y otros), además de otros alimentos bajos en carbohidratos.

En esta ocasión, te presentamos une excelente dieta sin hidratos de carbono para una semana, siendo un programa recomendado para personas sanas y que puede ser iniciado cualquier día de la semana. Esta dieta es eficaz para personas adictas a los carbohidratos, debido a que sólo contiene 3 ingestas. Además, para cumplir con los objetivos, es importante beber más de 2 litros de agua por día, así como también se aconseja caminar de forma continua durante más de 30 minutos diarios.

Por otro lado, no se recomienda repetir esta dieta estricta y restrictiva por más de 3 veces al año. En este caso, para seguir esta dieta es recomendable seguir este menú semanal: el almuerzo y la cena son intercambiables. Las ensaladas puedes aliñarlas con hierbas, vinagre, limón, aceite de oliva extra virgen y soja.

Dieta sin hidratos de carbono para una semana

Lunes

Desayuno:

  • Café negro con edulcorante.
  • 1 pan tostado integral.

Comida:

  • 3 huevos y 1 tomate.

Cena:

  • 1 filete de carne roja o pescado.
  • Abundante ensalada verde.

Martes

Desayuno:

  • Café negro con edulcorante.
  • 1 pan tostado integral.

Comida:

  • 1 bistek o filete de pescado.
  • Abundante ensalada verde.

Cena:

  • Champiñones a la plancha (todos los que desees).
  • Ensalada verde.

Miércoles

Desayuno:

  • Café con edulcorante.
  • 1 pan tostado integral.

Comida:

  • Abundante ensalada verde.
  • 2 tomates y 1 naranja.

Cena:

  • Un cuarto de pollo.
  • Ensalada de frutas y 2 huevos.

Dieta sin hidratos de carbono

Jueves

Desayuno:

  • Café con edulcorante.
  • 1 pan tostado integral.

Comida:

  • Sopa de verduras.
  • 1 huevo y 1 zanahoria.

Cena:

  • Ensalada de frutas y 1 yogurt light.

Viernes

Desayuno:

  • Café con edulcorante.
  • 1 taza de zanahoria rallada, o 1 fruta.

Comida:

  • Pescado al horno y 2 tomates.

Cena:

  • 1 filete de pescado o carne roja.

Sábado

Desayuno:

  • Café con edulcorante.
  • 1 pan tostado integral.

Comida:

  • Un cuarto de pollo.
  • 1 fruta cítrica.

Cena:

  • 2 huevos.
  • 1 plato de zanahoria rallada.

Domingo

Desayuno:

  • Café negro con edulcorante.
  • 1 pan tostado integral.

Comida:

  • 1 filete de carne roja.
  • 1 fruta cítrica.

Cena:

  • Todo lo que desees pero con moderación.

Recomendaciones

Es importante resaltar que este tipo de dietas están recomendadas únicamente para aquellas personas sanas o adictas a los carbohidratos, aunque como siempre, antes de iniciar cualquier plan alimenticio, es importante consultar con el médico, especialmente tomando en cuenta que esta dieta sin hidratos de carbono para una semana, trata de limitar al máximo el consumo de alimentos con carbohidratos, mismos que en muchas ocasiones pueden ser necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.

Además, si deseas obtener más recomendaciones en objetivos como pérdida de peso, adelgazamiento u otros, no olvides que puedes consultar a nuestros entrenadores personales, quienes además de brindarte dietas totalmente ajustadas a tus gustos y necesidades, también pueden ayudarte a realizar los mejores ejercicios para alcanzar tus objetivos.

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