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Dietas para adelgazar 5 kilos en una semana

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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En la actualidad, muchas son las personas que buscan una forma de adelgazar en poco tiempo, bien sea en una semana o tiempos similares, pero siempre evitando el temido efecto rebote. En estos casos, es recomendable seguir una de las muchas dietas para adelgazar 5 kilos en una semana, pero también se aconseja acompañar con una rutina de actividad física de forma habitual.

Asimismo, dentro de las recomendaciones para perder peso de forma saludable, también debemos destacar el consumo de al menos dos litros de agua al día, ayudando a tu cuerpo a deshacerse de las impurezas. Si deseas perder algo de peso en poco tiempo, puedes seguir el ejemplo de dieta que presentamos a continuación, aunque siempre debes consultar al médico o nutricionista antes de modificar tus hábitos alimenticios.

Dieta para adelgazar 5 kilos en una semana

Todos los días

Entre comidas:

  • Entre comidas puedes consumir frutas para evitar pasar hambre, pero siempre con la moderación correspondiente.

Lunes

Desayuno:

  • 1 taza de yogur descremado con cereales.
  • 1 rebanada de pan integral con queso magro.

Almuerzo:

  • 1 filete de ternera magro a la plancha.
  • Ensalada de lechuga y tomate.
  • 1 pieza de fruta fresca.

Cena:

  • Arroz con verduras y un chorro de aceite de oliva.
  • 1 pieza de fruta fresca.

Martes

Desayuno:

  • 1 taza de café con leche.
  • 2 rebanadas de pan con queso crema light.

Almuerzo:

  • 1 filete de pescado a la plancha con verduras.
  • 1 pieza de fruta fresca.

Cena:

  • Pasta con tomate y cebolla.
  • 1 pieza de fruta fresca.

Dietas para adelgazar 5 kilos en una semana

Miércoles

Desayuno:

  • Café con leche descremada.
  • 2 rebanadas de pan untadas con mermelada light.

Almuerzo:

  • Pechuga de pollo con puré de calabazas.

Cena:

  • Ensalada de vegetales cocidos, lentejas y arroz con maíz.
  • 1 pieza de fruta fresca.

Jueves:

Desayuno:

  • Café con leche descremada.
  • 2 rebanadas de pan con mermelada light.

Almuerzo:

  • Verduras cocidas.
  • 1 pieza de fruta fresca.

Cena:

  • Tortilla de espinaca sin agregar huevo.
  • Ensalada de tomate.

Viernes

  • Puedes repetir lo que has comido hasta ahora, pero pudiendo variar la combinación, es decir, puedes elegir un poco de cada día sin sobrepasarte.

Sábado y domingo

En estos dos días debes realizar una desintoxicación del cuerpo con el siguiente menú.

Desayuno:

  • 1 vaso de zumo de naranja.

Almuerzo:

  • 1 plato de caldo de pollo.
  • Ensalada de verduras.

Cena:

  • 1 plato de caldo de pollo.
  • Ensalada de verduras.

Toma en cuenta que, en su mayoría, aquellas dietas que ofrecen ayudarte a adelgazar demasiados kilos en poco tiempo, por lo general, tienen un efecto rebote. Y para que no recuperes los kilos perdidos mediante estas dietas para adelgazar 5 kilos en una semana, es recomendable continuar con el plan de dieta sin cambiar tus hábitos alimenticios. Asimismo, debes considerar seguir este tipo de planes alimenticios siempre bajo la estricta supervisión de un experto, especialmente para evitar complicaciones en tu salud.

Por último, debes recordar que para obtener mejores beneficios a través de este tipo de dietas, puedes seguir una rutina de ejercicios bien estructurada, especialmente para ayudar a tu cuerpo a eliminar las grasas de más de forma saludable y segura.

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