7 alimentos en tus dietas para perder grasa

A la hora de pensar en cuidar de la salud y del cuerpo, es muy importante comenzar por realizar algunos cambios en los hábitos alimenticios. En este caso, es necesario incluir a la dieta aquellos alimentos capaces de aportar los nutrientes necesarios para el organismo, pero procurando evitar un consumo excesivo de grasas.

Además, otro de los aspectos fundamentales para lograr el cuerpo que siempre has querido, así como para cuidar de la salud, es la práctica de algún deporte o actividad física de forma regular. Para ayudarte a conocer cómo debe ser tu alimentación, a continuación presentamos una serie de alimentos en tus dietas para perder grasa, sobre todo para hacerlo nutritiva y saludable, evitando complicaciones. No obstante, debes recordar que antes de iniciar cualquier tipo de dieta y/o ejercicios físicos, debes consultar al médico.

Alimentos en las dietas para perder grasa

Yogurt griego

Es una deliciosa alternativa para perder peso, debido a que el yogurt griego posee un rico contenido de proteínas, el doble que los comunes de su tipo. Y el cuerpo quema muchas calorías al digerir las proteínas. Además, especialistas indican que el consumo de proteínas es importante para minimizar la pérdida muscular cuando se queman grasas.

Quinoa

Es un gran aliado en la quema de grasas. Estos granos, capaces de aportar 5 gramos de fibra en una taza, han ganado popularidad y han sido considerados como ‘super alimentos’, gracias a su alto contenido de proteínas. Es antioxidante y rico en nutrientes como el hierro, zinc, selenio y vitamina E. Se mezcla con verduras, frutos secos o proteínas magras.

Canela

No sólo puede ayudar a reducir el apetito y sumar sabor a tus infusiones, yogur o algunos platos, sino que también se ha demostrado que 1/4 de cuchara de té de canela mezclado con la comida, es suficiente para acelerar 20 veces más el proceso metabólico del azúcar y además, bajar los niveles de ésta en la sangre.

Chile

Los pimientos, también conocidos como chiles, la pimienta roja y la pimienta de cayena son las mejores especias para perder peso. Los pimientos son una rica fuente de vitamina C, más potente que las naranjas y los limones. Además de ser antioxidantes, aceleran el metabolismo, permitiendo quemar grasas más rápido.

Té verde

Es muy efectivo para el control del aumento de peso, aun si se tiene una dieta rica en grasas. Según estudios, el consumo regular de té verde reduce la capacidad de absorber grasas de los alimentos, además de estimular la quema de grasas almacenadas en el cuerpo.

Pomelo

Es un fruto que posee muy pocos hidratos y casi un 90% de agua. Aporta grandes beneficios a las dietas para perder grasa, especialmente por los poderosos efectos adelgazantes del ácido cítrico. Además, a esta fruta se la recomienda para la anemia, para regular el colesterol y curar los catarros y resfriados. Incluye pomelo en tus ensaladas, desayunos y batidos naturales.

Sandía

Todos los alimentos ricos en agua tienen un mayor lugar en el intestino. Esto produce sensación de saciedad y lleva a consumir menos cantidad de otros alimentos. La sandía, al igual que el melón, es una fruta llena de agua y nutrientes, pero con un bajo contenido calórico. El melón también es un potente antioxidante y suma vitaminas A y C a la dieta.